بهترین مکمل ها برای افراد دیابتی کدام است؟ هفت مکمل مناسب برای کنترل قند خون

کنترل دیابت و قند خون به عوامل مختلفی مثل رژیم غذایی، داروها، سطح استرس و ورزش بستگی داره علاوه بر این، مصرف برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی افراد دیابتی کمک کند. در این ویدیو به 7 تا از مهم ترین هاش اشاره می کنیم می پردازیم:

1. منیزیم
کمبود منیزیم در افراد دیابتی شایع است به خصوص در کسانی که قندشون کنترل نیست
فواید: بهبود کنترل قند خون و کاهش مقاومت به انسولین.
منیزیم باعث ترشح درست انسولین و عملکرد صحیح انسولین میشه
منابع: سبزیجات برگ‌سبز، مغزها و دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل.
• منیزیم اکسید نخورید چون باعث اسهال میشه

2. کروم
وقتی کروم کم باشه بدن نمی تواند از کربوهیدرات به عنوان انرزی استفاده کنه و انسولین زیاد میشه
کروم باعث افزایش اثربخشی انسولین میشه
فواید: کمک به تنظیم قند خون و افزایش حساسیت به انسولین.
منابع: گوشت، غلات کامل، سبزیجات سبز و آجیل‌ها.
• آنتی اسیدها باعث کاهش جذب کروم میشن

3. ویتامین B12
پیشگیری از نوروپاتی دیابتی
فواید: پیشگیری از کم‌خونی و حمایت از سلامت عصبی.
کمک به حفظ سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از نوروپاتی دیابتی.
- منابع: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی.
به خصوص تداخل با مت فرمین

4. ویتامین D
در بیش از 70 درصد افراد دیابتی کمبود آن دیده شده است
مصرفش هم باعث قند ناشتا و هم ای وان سی میشه
باعث بهبود عملکرد سلول های پانکراس و بهبود پاسخ به انسولین میشه
فواید: کمک به کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین.
منابع: نور خورشید، ماهی‌های چرب (سالمون و تن)، زرده تخم مرغ و محصولات غنی شده .( ویدیو داریم)

5. آلفا لیپوئیک اسید (ALA)
یک ترکیب شبه ویتامین که از کبد سنتز میشه
باعث افزایش برداشت قند خون توسظ سلول خا میشه
فواید: کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد عصبی. بهبود نوروپاتی دیابتی
منابع: گوشت قرمز، جگر، سبزیجات سبز (مانند اسفناج و کلم بروکلی).
و در برخی غذاها مثل اسفناج و بروکلی و گوشت عست
کسانی که هایپر یا هیپو تیروئید دارند دقت کنند تداخل داره
اگر کمبود ویتامین ب یک وجود داره دوزهای بالای الفا لیپولیک اسید نباید خورد و یا بیماری های کبد مرتبط با الکل

6. پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک ها باعث کنترل بهتر قندخون با کنترل هضم کربوهیدرات ها می شوند
پروبیوتیک ها با کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب به سلول هعای پانکراس
فواید: بهبود سلامت دستگاه گوارش و تاثیر مثبت بر متابولیسم قند.
- منابع: محصولات لبنی تخمیری (مانند ماست و کفیر)، غذاهای تخمیری (مانند کیمچی و ترشی‌ها).
آسیب به سلول های روده به خاطر باکتری ها و یا عادت غذایی می تواند با بیماری های مختلفی از جمله دیابت نوع دو مرتبط باشد
فقط در کسانی که مشکلات ایمنی دارند و ایمنی پایین هست با دقت مصرف شود

7. دارچین
مکملش از پودر دارچین کامل و یا عصاره اش گرفته میشه و دیده شده باعث کاهش قند خون می شود
با افزایش پاسخ بهتر سلول ها به انسولین کار می کند
دقت کنید ارچین انواع هندی و چینی داره که نوع چینی حاوی کومارین بالاتری هست که برای کبد می تواند مضر باشد .
-----------------------------------
لینک ویدیو فئاید و مضرات دارچین:
   • دارچین چه فوایدی برای بدن دارد؟ خواص ...  
-------------------------------------------
لینک ویدیو شناخت انواع دارچین:
   • دارچین اصلی با دارچین تقلبی چه فرقی د...  
-------------------------------------------
لینک ویدیو منابع غذایی ویتامین دی
-------------------------------------------
   • ویتامین دی در چه غذاهایی وجود دارد؟ م...  
-------------------------------------------
لینک ویدیو منابع غذایی ویتامین ب12
   • ویتامین ب دوازده در بدن چه نقشی دارد؟...  
-------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام آنکودایت پیام دهید:
http://T.me/oncodiet
------------------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939
-----------------------------------------------
آنچه در این ویدیو خواهید دید:
00:00 بهترین مکمل برای افراد دیابتی چست؟
00:20 نقش مکمل منیزیم در افراد دیابتی
01:12 اثرات مکمل کروم بر کنترل قند خون
01:50 دیابت و ویتامین ب ۱۲
02:48 ویتامین دی و دیابت نوع دو
03:30 مکمل الفا لیپوئیک اسید
04:20 مکملپروبیوتیک برای افراد دیابتی
05:09 مکمل دارچین برای قندخون