Скачать или смотреть 【ダイエット】低糖質・低カロリー・低脂質 レンジで簡単！生チョコ風プリンの作り方

↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓

┃ 今回の動画について ┃

今日は暑い夏にぴったり！見ためはつるん！食べたら
生チョコ！？
火を使わず電子レンジで簡単な生チョコみたいなチョ
コプリン🍫をご紹介します！
チョコレート、卵、生クリーム、ゼラチンは使わない
けど実現した低カロリー・低糖質な濃厚チョコプリン😆
ぜひご覧ください💁‍♀️

#低糖質 #低脂質 #ダイエットレシピ


┃ 今回使った材料 ┃

牛乳 300ml
ココアパウダー 25g
ダイエット甘味料 (奇跡のラカンカ) 35g
寒天パウダー 2g
微粉のおからパウダー 大さじ1杯弱 (約5g)

型のサイズ : 直径16c×高さ8cm
(HARIO 耐熱ガラス製 保存容器 丸型)


┃ 作り方 ┃

1, 電子レンジ可能な耐熱ボウルに牛乳 150ml、 ココ
アパウダー 25g、ダイエット甘味料 35g、寒天パウ
ダー 2gを入れて、よく混ぜ合わせる。

2, 600Wの電子レンジで1分加熱する。

3, 取り出したら軽く混ぜたら、微粉おからパウダー
大さじ1杯弱を加えて、よく混ぜ合わせる。

4, 600Wの電子レンジで1分加熱する。

5, そこへ残りの牛乳 150mlを加えて、よく混ぜる。

6, 600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

7, 軽く水で濡らした容器に生地を入れて、冷蔵庫で
1～2時間ほど冷やし固める。

8, お好みででココアパウダーをまぶしたら完成。


┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃

▶︎糖質　全量で約20g / 1/8切れあたり約2.5g
▶︎たんぱく質 全量で約17g / 1/8切れあたり約2.1g
▶︎脂質 全量で約15g / 1/8切れあたり約1.8g
▶︎カロリー 全量で約305Kcal / 1/8切れあたり約38kcal


┃ 今回使った材料や道具について ┃

▶︎イデア 奇跡のおからパウダー
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▶︎イデア ココアパウダー
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▶︎イデア 奇跡のラカンカ
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▶︎イデア 寒天パウダー
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