Скачать или смотреть “Seafood Pregnancy Diet: क्या खाएँ, क्या Avoid करें?

“Seafood Pregnancy Diet: क्या खाएँ, क्या Avoid करें? #pregnancy #shorts #viral #youtubeshorts #yt #digestiveprocess #shortsfeed #3danimation #ai #aishorts #youtube #youtubeshort #youtuber #trending #pregnancydiet #pregnancytips #seafoodinpregnancy #pregnancyfood
#pregnantsafefood #pregnancycare #motherhoodjourney #babydevelopment
#pregnancyguide #pregnancynutrition #healthypregnancy #pregnancyfacts
#pregnantwomen #omega3foods #seafoodbenefits #babyhealth #momandbaby
#nutritiontips #pregnancysupport #expectingmother


✅ Pregnancy में सुरक्षित (Safe) Seafood List

1. Salmon (साल्मन)

Mercury बहुत कम

Omega-3 (DHA) बहुत ज़्यादा — बेबी के brain & eye development के लिए सबसे अच्छा
✔️ सुरक्षित

2. Shrimp / Prawns (झींगा)

Mercury कम

High protein, iodine, zinc
✔️ सुरक्षित
ध्यान: अच्छी तरह पकाया हुआ होना चाहिए।

3. Sardines (छोटी मछली – सार्डिन)

Very low mercury

Omega-3 highest
✔️ Pregnancy में बहुत safe और highly recommended

4. Tilapia (तिलापिया)

हल्का, low mercury
✔️ Safe

5. Trout (ട്രाउट / ट्राउट मछली)

Safe & rich in nutrients
✔️ Safe

6. Catfish (कैटफिश)

Low mercury
✔️ Safe
---

7. Crab (केकड़ा)

Mercury कम
✔️ Safe (cooked only)



---

8. Mussels / Clams / Oysters (शंख–कोकिला जैसे shellfish)

✔️ Safe ONLY if fully cooked
❌ कच्चा (raw) seafood pregnancy में बिलकुल नहीं।