Скачать или смотреть Как травма уменьшает ваш мозг (и как упражнения обращают это вспять)

Травма меняет ваши мысли, чувства и реакцию на жизнь.

В этом выпуске подкаста Kwik Brain я расскажу, как травма влияет на ваш мозг и как упражнения могут помочь вам начать обращать вспять эти повреждения.

Ваш мозг не закреплён, он адаптируется. Он может исцелиться. А движение — один из самых эффективных способов стимулировать нейропластичность и восстановить то, что травма погубила.

В этом выпуске вы узнаете:
✅ Как травма изменяет миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальную кору
✅ Почему вы чувствуете себя рассеянным, забывчивым и эмоционально на пределе
✅ Как аэробные упражнения высвобождают BDNF, «удобрение», которое помогает клеткам мозга расти и соединяться
✅ Какие виды и количество движений могут способствовать росту более крупного и здорового гиппокампа
✅ Как сочетать упражнения с осознанностью для создания мощного нейростека для исцеления
✅ Простой пятишаговый план, как интегрировать движение в свой день, даже когда вы заняты
✅ Семидневный челлендж по исцелению мозга, который вы можете начать уже сегодня
✅ Как сон, питание, связь и обучение завершают цикл восстановления

Речь идет об использовании небольших, последовательных движений в качестве лекарства для вашего мозга, чтобы вы могли мыслить яснее, чувствовать себя спокойнее и вернуться к жизни.

Ваше прошлое может объяснять, почему вы чувствуете себя именно так, но оно не обязательно определяет ваш потенциал.

👉 Оставьте комментарий ниже: Какое небольшое действие вы предпримете на этой неделе, чтобы использовать движение как лекарство для своего мозга?

🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и сохранить это видео, чтобы вернуться к этим стратегиям в любое время.

Сделайте скриншот, отметьте нас (@jimkwik) и поделитесь своим самым важным выводом.

Тайм-коды:
00:44 Превращая препятствия в быстрые инновации
00:07 Что на самом деле делает травма с вашим мозгом
00:54 Почему кажется, что мозг работает против вас
02:44 Как физические упражнения запускают восстановление мозга
04:12 5-шаговый план восстановления мозга
06:17 Тренировка MAP
09:24 Семидневный челлендж по восстановлению мозга
11:22 Как питание способствует восстановлению мозга
11:35 Как сон восстанавливает мозг
12:00 Почему связь ускоряет выздоровление
12:42 Роль непрерывного обучения в перестройке мозга

Смотрите другие похожие видео:
4 упражнения для мозга, которые укрепляют память (и помогают сохранить молодость мозга):    • 4 Brain Exercises to Strengthen Your Memor...  
Увеличьте свою память на 76% с помощью этой простой техники запоминания:    • Increase Your Memory by 76% with This Simp...  
Станьте скорочитателем за 10 минут:    • Become a Speed Reader in 10 Minutes  

🚨Виртуальное мероприятие 🚨
Limitless Live | Раскройте силу своего разума и преуспейте в этой новой эпохе: https://virtual.limitlesslive.com/

Какой у вас тип мозга? 🧠🤔
Пройдите тест на интеллект: https://bit.ly/3Ho9HXq

⚡️ Развивайте свой ум и стройте своё будущее с нашей рассылкой Kwik Brain: https://bit.ly/4gOPIP8

ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы получать больше советов по повышению эффективности работы мозга:    / kwiklearning  

СЛЕДИТЕ ЗА ДЖИМОМ:
Instagram:   / jimkwik  
Twitter:   / jimkwik  
Facebook:   / jimkwikofficial  
Сайт: https://KwikBrain.com/