Скачать или смотреть Die wichtigsten Stabi-Übungen für Läufer: 4. Seitliches Beinheben | Larasch Coaching

In unserer kleinen Serie wollen wir euch gern ein paar sinnvolle und effektive Übungen vorstellen, als Ergänzung zum reinen Lauftcoaching. Das seitliche Beinheben kräftigt vor allem die Hüft- und Gesäßmuskulatur und bietet eine recht nette, einfach Art des Trainings. Alternativ kann mit einem Terra-Band der Widerstand erhöht werden. Eine gut trainierte Hüft- und Gesäßmuskulatur wirkt sich positiv auf die Hüftstreckung beim Laufen aus und gibt eurem Laufstil automatisch mehr Dynamik und Vortrieb. Außerdem beugt ihr Überlastungen und möglichen Verletzungen der unteren Extremitäten vor.

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