[카드뉴스] 8가지 만성피로의 원인과 치료방법

[카드뉴스] 8가지 만성피로의 원인과 치료방법

카드를 통해 재미있고 유익한 정보를 전해드리는 카드뉴스입니다.

주변에 늘 피곤하다는 말을 달고 사는 분들 계시죠?

푹 잔 것 같은데도 피곤함이 지속된다면 만성피로를 의심해 봐야 하는데요.

이번 시간에는 만성피로의 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

성인의 경우 평균적으로 매일 7~8시간 정도는 수면을 취해야합니다.

요즘 머리맡에 스마트폰 두고 만지작거리다가 잠 못 드는 분들 많으시죠.

잠이 부족하게 되면 집중력도 떨어지고 건강에도 빨간불이 켜지니까요.

각별히 주의하셔야겠습니다.

충분히 수면을 취했는데도 피곤하다면 수면무호흡증을 의심해야 합니다.

자는 중에 코를 심하게 골거나 거친 숨소리가 동반되다가 숨을 쉬지 않는 상태가 반복되는 것이 특징인데요.

따라서 잘 때 기도가 열려 있을 수 있도록 올바른 자세를 유지해야 합니다.

또한 섭취하는 영양이 부족해도 쉽게 피로해질 수 있습니다.

요즘 남녀노소 다이어트 한다고 적게 먹거나, 혹은 바쁘다고 안 챙겨먹고 한 번에 폭식하시는 분들 있으시죠?

항상 끼니는 하루 세 번! 균형 잡힌 식단을 위주로 먹는 것이 좋습니다.

음식 알레르기도 주의하셔야겠습니다.

또한 팥빙수나 아이스크림 같은 찬 음식을 많이 먹으면 쉽게 피로하고 나른해지니까요.

덥다고 너무 찬 음식 많이 먹는 것도 좋지 않을 것 같습니다.

잠을 깨워 줄 것 같은 커피!

습관처럼 하루에 세잔이상 드시는 분들 많으시죠.

적당한 카페인은 집중력을 향상시켜주지만 너무 과하면 오히려 독이 되니까요.

적당히 먹는 것이 좋고요.

또 땀을 많이 흘리면 탈수현상이 나타나면서 두통과 어지럼증이 발생하죠.

특히 여름에는 물을 자주 마셔줘야겠습니다.

신체활동 전후로 물을 두 잔씩 마셔주는 것 잊지 마시기 바랍니다.

그리고 만성피로의 경우 만사가 다 귀찮고 밖에 나가기도 싫기 때문에 왠지 모르게 우울하고 의욕도 없어지는데요.

이때 우울증도 같이 올수 있으니 조심하셔야 합니다.

이 만성피로는 6개월이 이상 지속되면 만성피로증후군을 의심해봐야 하는데요.

자고나면 괜찮겠지 하는 마음에 오랫동안 방치해두면 건강에 독이 될 수 있다는 점 명심하시고 오늘부터라도 올바른 수면습관과 가벼운 운동으로 피로를 확 날리시기 바랍니다.

이상 카드 뉴스였습니다.

연합뉴스TV 제보: 02-398-4409, [email protected]

(끝)