Скачать или смотреть PREPARO TUTTI I PASTI DELLA SETTIMANA 🍱 MEAL PREP + FREEZER ORGANIZZATO

buongiorno splendori 🤍
Nel video di oggi preparo il meal prep della settimana e organizzo il freezer per avere alcuni pasti pronti nei prossimi giorni.
Cucinare in anticipo mi aiuta a risparmiare tempo durante la settimana e ad avere sempre qualcosa di pronto quando ne ho bisogno.
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Fatemi sapere nei commenti se anche voi fate il meal prep per la settimana! 🍱
vi abbraccio forte e ci vediamo al prossimo video 😘

RICETTA BESCIAMELLA
Ingredienti: 500 ml latte
50 g burro
50 g farina
sale
noce moscata
Procedimento: Sciogliere il burro in un pentolino, aggiungere la farina e mescolare formando il roux.
Versare il latte poco alla volta continuando a mescolare per evitare grumi.
Aggiungere sale e noce moscata e cuocere fino a quando la besciamella diventa cremosa.

POLPETTE DI POLLO
Ingredienti: 500 g pollo macinato
1 uovo
pangrattato q.b.
formaggio grattugiato
sale

Procedimento: Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola.
Formare le polpette e cuocerle in friggitrice ad aria un filo di olio oppure in forno fino a doratura.

PARMIGIANA DI MELANZANE
Ingredienti: melanzane
passata di pomodoro
scamorza
parmigiano
olio
sale
Procedimento: Tagliare le melanzane
In una pirofila fare gli strati con melanzane, passata di pomodoro, mozzarella, parmigiano
Cuocere in forno o friggitrice ad aria a 180° per circa 30 minuti.

BURGER DI SPINACI
Ingredienti: spinaci
1 uovo
pangrattato
parmigiano grattugiato
sale
spezie a piacere
Procedimento: Strizzare bene gli spinaci cotti e tritarli.
Aggiungere uovo, parmigiano, pangrattato e spezie.
Mescolare e formare i burger.
Cuocerli in padella con un filo di olio oppure in forno o friggitrice ad aria fino a doratura.

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