Скачать или смотреть Day 1 | Glutes Transformation Challenge 🔥🍑| تحدي تكبير الجلوتس

Day 1 | Glutes Transformation Challenge 🔥🍑
| تحدي تكبير الجلوتس

أول يوم من تحدي تكبير الجلوتس 💪🍑
اليوم بنركّز على تفعيل عضلات الأرداف وبناء الأساس الصح 👌
التمارين مصممة لتشغّل الجلوتس بأقصى شكل،
مع تركيز على control + squeeze بكل حركة ✨
📌 تمرني بهدوء
📌 ركّزي على الإحساس بالعضلة
📌 لا تستعجلي العدّ
هذا اليوم مهم كتير لنتيجة التحدي، فلا تستهيني فيه 🔥
اكتبي DONE بالكومنت إذا خلصتي
واستنوني باليوم الثاني من التحدي 🖤🍑

تكنيك التمارين بلأسبوع الأول رح نلعب 👇

3_ أيام تركيز على تمارين الجلوتس و hip dips
1_يوم تمرين لنركز على الجزء العلوي من الجسم


👇 لا تنسوا
🔔 اشتركوا بالقناة وفعّلوا الجرس
📲 تابعوني على انستغرام :@reman_albebe
tiktok: @reman.albebe7

Glutes Workout – تمارين الأرداف | Booty Workout – تمارين المؤخرة | Glutes Activation – تفعيل الجلوتس | Booty Challenge – تحدي الأرداف | Home Workout – تمارين بالبيت | No Equipment – بدون معدات | Lower Body – الجزء السفلي | Build Glutes – تكبير الأرداف | Tone Body – شد الجسم | Fitness Challenge – تحدي رياضي
Hip Dips – الخصـفة | Side Glutes – الجلوتس الجانبية | Glute Medius – العضلة الجانبية | Hip Dips Workout – تمارين الهيب ديبس | Curves Workout

#hipdips #hipdipsworkout #hipdipschallenge #sideglutes
#glutesmedius #outerthighs #curvesworkout
#الخصفة #تمارين_الخصفة #شد_الخصر_والورك
#منطقة_الورك #تمارين_جانبية