Скачать или смотреть Épisode 02 « L’auto-sabotage » | par Sabrine 🌸🌹( podcast )

L'auto-sabotage est un mécanisme psychologique inconscient où une personne entrave sa propre réussite et son bien-être, agissant contre ses objectifs par peur de l'échec, du succès ou par faible estime de soi. Il se manifeste par la procrastination, le perfectionnisme, ou des comportements addictifs/toxiques.
Les Signes et Manifestations
Procrastination : Reporter des tâches importantes pour éviter d'échouer ou par peur du jugement.
Perfectionnisme excessif : Viser une perfection irréaliste qui paralyse et empêche de terminer un projet.
Conduites d'évitement : Fuir les opportunités (professionnelles ou personnelles) par peur de ne pas être à la hauteur.
Relations toxiques/conflits : Saboter ses relations amoureuses ou sociales par jalousie ou insécurité.
Autodépréciation : Monologue intérieur négatif ("Je ne suis pas assez bien").
Comportements addictifs : Alcool, drogue, suralimentation, ou même négligence de la santé.
Cette vidéo explique comment l'auto-sabotage se manifeste par la procrastination et d'autres comportements :
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Causes Fondamentales
Peur de l'échec ou du succès : La peur d'échouer paralyse, tandis que la peur du succès (responsabilités, attentes) pousse à saborder les progrès.
Croyances limitantes et faible estime de soi : Penser inconsciemment qu'on ne mérite pas de réussir.
Zone de confort : Résistance inconsciente au changement, même s'il est positif.
Traumatismes passés : Comportements hérités de situations de maltraitance.
Comment Sortir de l'Auto-Sabotage
Prendre conscience : Identifier ses schémas répétitifs et le moment où l'on sabote.
Décomposer les objectifs : Rendre les projets moins intimidants en petites étapes réalisables.
Cultiver l'auto-compassion : Se pardonner ses erreurs plutôt que de se blâmer.
Travailler sur l'estime de soi : Reconnaître sa valeur et ses mérites.
Suivi professionnel : Un psychologue peut aider à défaire les mécanismes profonds.
Regardez cette vidéo pour apprendre comment arrêter l'auto-sabotage :
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