【いびき止める】レム睡眠導入音楽～雨の水滴／テンポ58のBGM

「雨の水滴」と「陶器の風鈴」のゆらぎの旋律の睡眠導入音楽。

----------詳しい説明↓

厚生労働省によれば、成人の23.1％に睡眠に関連した健康問題を抱えているといわれています。
スムーズに眠りにつくためには、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることが大切です。
睡眠音楽チャンネルの楽曲は、１/ｆといのちのリズム５８で脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、ノンレム睡眠（δ波）へ導きます。

■１/ｆ（エフ分のいち）ゆらぎ

この楽曲には「１/ｆ（エフ分のいち）ゆらぎ」がたっぷり含まれています。
大きくなったり小さくなったり、強くなったり弱くなったり・・・。
連続的でありながら、一定ではない揺れのことを「ゆらぎ」と言います。
１/ｆゆらぎは、心臓の鼓動、ニューロンの神経伝達など私たちの体内にも存在しています。
お互いの振動が共鳴すると、美しいと感じたり、心が和んだりするのです。
また、１/ｆゆらぎは、α波（心身ともに安らいでいる時に見られる脳波）を誘発し、私たちを安らぎへと導いてくれます。
１/ｆゆらぎの波長が聴覚を通して直接脳にはたらきかけ、脳の自律神経の調整によって感情や情緒を安定させます。
１/ｆゆらぎは、「周波数ゆらぎ」と「振幅ゆらぎ」の２つの性質を持っています。
「周波数ゆらぎ」は音の高低のゆらぎで、小川のせせらぎ、小鳥の声、波の音など単純な自然の音に多く含まれています。
「幅ゆらぎ」は音の大小のゆらぎで、お寺の鐘や風鈴がこれにあたります。

■いのちのリズム５８

この楽曲は「いのちのリズム５８」で制作されています。
人間の体内時計が約２５時間だということをご存知でしょうか？
私たちの体の中には、実は２４時間よりも長い２５時間程度の周期を持った時計（体内時計）が備わっています。
太陽に合わせざるを得ない地球のリズム６０から解放されるためにも、いのちのリズム５８が重要と言えます。自分自身が気づかない自分のリズムを音楽で調節することができれば、その音楽の癒し効果が増します。
音楽制作において、５８で制作するのは容易ではありません。
スローバラードや静かなクラシックでも遅くて７０くらい。
それ以上遅い楽曲は作品として成立するのが難しいのです。

【効果的に聴く手順】

１．眠りに入る30分～1時間前に音楽を聴き、1日で蓄積した疲れやストレスを緩和します。これが習慣化すれば、音楽が流れ始めると身体が反射的に「寝る時間」だと認識するため寝付きやすくなるのです。

２．音量は小さいと感じる大きさにします。大き過ぎると逆に脳の覚醒につながるため、音量には注意しましょう。

３．寝付くのとほとんど同じ時間で止まるように、タイマーを30分～1時間程に設定して音楽を流します。朝まで音が流れていると、眠りが浅くなる可能性があるからです。

４．準備ができたら眠ります。

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この楽曲は日向真が制作したオリジナル曲です。複製及び盗用は固く禁止します。

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