হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির উপায় | রক্ত বাড়ে কি খেলে | রক্ত বাড়ানোর খাবার | Hemoglobin |হিমোগ্লোবিন |রক্ত
Welcome to Optometrist eye care channel today i will discuss about :
শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি অর্থাৎ রক্তশূন্যতা থাকলে নিয়মিত এই পাঁচটি খাবার খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীরে রক্তশূন্যতার যে সমস্যা সেটা অনেকটা দূর হবে।
হিমোগ্লোবিন এর কাজ:
শরীর সুস্থ রাখার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত থাকার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। হিমোগ্লোবিন ফুসফুস হতে অক্সিজেন দেহের বাকি অংশে নিয়ে যায় এবং এটি অন্যান্য গ্যাস পরিবহনেও অবদান রাখে, যেমন এটি কোষকলা হতে CO2 পরিবহন করে ফুসফুসে নিয়ে যায়।
প্রতি গ্রাম হিমোগ্লোবিন ১.৩৬ হতে ১.৩৭ মিলিলিটার অক্সিজেন ধারণ করতে পারে, যা রক্তের অক্সিজেন পরিবহন ক্ষমতা ৭০গুণ বাড়িয়ে দেয়।
৫টি খাবার কি কি ??
বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খুব সহজেই বাজারে পাওয়া যায় ও এই খাবার গুলোর দামও একদম সাধ্যের মধ্যেই। আর নিম্নলিখিত এই বেশ কিছু খাবার খেতে পারলেই, শরীরে রক্তশূন্যতার সমস্যা হবেনা।
1) বেদানার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং শর্করা। এই খাবার গুলি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ টা বাড়িয়ে দেয়। এবং এগুলি রক্ত চলাচল করতেও প্রচুর সাহায্য করে,এছাড়াও শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী।
2) বিটরুট, প্রত্যেকদিন সকালবেলায় এক গ্লাস করে বিটের জুস খাওয়া যেতে পারে। বিটের রস এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম ও ফাইবার। এইগুলি রক্তে আর.বি.সি এর পরিমাণ টাকে বাড়িয়ে দেয়।
3) প্রত্যেকদিন সকালবেলায় পাউরুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খাওয়া যেতে পারে। এর ফলে শরীরের মধ্যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বেড়ে যাবে।
4) একটা করে আপেল ভাল করে ধুয়ে খোসা সমেত যদি খাওয়া যায় তাহলে, এটিও শরীরের মধ্যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায়
5) এছাড়াও বিভিন্ন প্রকার আইরন, ভিটামিন সি ও ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
যেমন- মুরগির ডিম, মুরগির কলিজা, আঙ্গুর, পেপে, কলা কমলা লেবু। এবং সবুজ শাক সবজির মধ্যে পালং শাক, টমেটো এবং ব্রোকলি খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ অনেকটা বেড়ে যাবে।
If there is a deficiency of hemoglobin in the body, meaning anemia, consuming these five foods regularly can significantly reduce the problem.
The Role of Hemoglobin:
To maintain a healthy body, it is essential to have an adequate amount of blood. Hemoglobin transports oxygen from the lungs to the rest of the body and plays a vital role in transporting other gases, such as carrying CO2 from the tissues back to the lungs.
Each gram of hemoglobin can carry 1.36 to 1.37 milliliters of oxygen, which increases the oxygen-carrying capacity of the blood by 70 times.
Five Foods to Boost Hemoglobin Levels:
Several foods are easily available in the market at affordable prices. Including the following items in your diet can help address anemia:
1. **Pomegranate**:
Pomegranates are rich in iron, calcium, and natural sugars. They help increase hemoglobin levels in the blood and improve circulation. Pomegranates are also highly beneficial for overall health.
2. **Beetroot**:
Drinking a glass of beet juice every morning can work wonders. Beetroot contains a significant amount of iron, folic acid, potassium, and fiber, which help increase the production of red blood cells (RBCs).
3. **Peanut Butter with Bread**:
Consuming peanut butter with bread in the morning can help improve hemoglobin levels in the blood.
4. **Apples**:
Eating an apple daily with its skin is an excellent way to boost hemoglobin levels in the body.
5. **Iron, Vitamin C, and Folic Acid-Rich Foods**:
Including foods like chicken eggs, chicken liver, grapes, papaya, bananas, and oranges in your diet can help. Additionally, leafy greens such as spinach, tomatoes, and broccoli are excellent for increasing hemoglobin levels.
#hemoglobin #hemoglobinincreasefood #হিমোগ্লোবিন#রক্ত#হিমোগ্লোবিনবৃদ্ধিরউপায়#রক্তবাড়েকিখেলে#রক্তবাড়ানোরখাবার
#youtube #science #doctor #food #education#
Disclaimer:-
You should keep in mind, that all information is based on the collected data and my medical experience. Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor's with any queries related to your health problem during emergency. Thank you.
📢 [ Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice
Информация по комментариям в разработке