【自律神経の乱れ・頭痛・のぼせなどの】夏の疲れ改善ヨガ

「夏に疲れを感じる」「夏になんとなくしんどくなる」けれど、病院に行くほどではないと思い、不調にじっと耐えている方ってとても多いのです。

それでは、夏はどうして不調を感じやすいのでしょう？

私たちの身体には、外的環境の変化によるストレスから身体を守ろうと働く「ホメオスタシス」が備わっています。

これは、身体の外側での変化（外的ストレス）があっても体温を一定に保つなど、恒常性を維持する働きのことです。

ここで重要な働きを担っているのが「自律神経」です。自律神経には交感神経と副交感神経があり、これらがバランスを取りながら働くことで私たちは健やかに過ごすことができます。

しかし、外的ストレスによって、自律神経が乱れやすくなってしまうのです。

夏の外的ストレスとは、大きく2つに分けると「室内外の気温差」「台風やゲリラ豪雨による気圧と湿度の変化」が挙げられます。

これらに対応しようと働いてくれている私たちの身体は、以下のような夏の不調を起こしやすいです。

・頭痛

・ほてり、のぼせ、発汗

・めまい、耳鳴り

・首こりや首の痛み

・肩こり腰痛、背面の張り

・疲れやすく疲労が取れにくい

・寝つきが悪く、眠りが浅い

・関節痛や過去の怪我の痛みを感じる

・動機、息切れ

・気分が落ち込みやすく憂鬱になったりくよくよしたりする

・イライラする

・記憶力の低下や物忘れ

いかがでしょうか？当てはまるものはありましたか？
気になった方は、今日から少しでもケアする時間をもちましょう。

この動画を無理のない範囲で行ってみてください。

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【プロフィール】

ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。

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