내몸을 가볍게 해주는 디톡스 워터 만들기│다섯가지 디톡스워터│인퓨즈워터│레몬디톡스│물 건강하게 마시기│Lemon detox water│Infused water

물을 더 맛있게 마시는 디톡스 워터만들기

물은 몸속 노페물을 배출해 해독하고 활력을 주고 수분울 공급하고 때때로 긴장을 완화시키고 노화를 방지하고 면역력을 높여주는 등 우리 몸을 건강하게 유지하는데 꼭 필요합니다.
오늘은 물을 더 맛있게 마실 수 있는 방법으로 디톡스 워터를 소개 드려요.
각종 노페물을 배출하는데 도움을 준다 해서 디톡스 워터로 불리는데요, 과일향이 나는 물이기도 하고 과일과 채소의 신선한 성분과 향을 우려내서 마시기 때문에 인퓨즈도 워터라고 불리죠.

디톡스 워터는 물에 우려 마시는 물이기 때문에 과일이나 채소는 유기농으로 사용하는 것이 좋구요 .
레몬을 씻을 때는 따뜻한 물을 넣고 식초와 베이킹소다를 넣어주세요.
식초와 소다가 물에 풀어지게 한 다음 레몬을 10분정도 담구어 둔 후 아크릴 실로 만든 깨끗한 수세미로 레몬을 빡빡 문질러 깨끗이 씻어주세요.
씻은 레몬은 다시 찬물을 받아 물에 10분 정도 담갔다 헹구어 건져내어 사용하세요.
오이와 자몽, 민트잎 도 식초, 베이킹소다 물에 씻어서 준비해 주세요.
딸기는 베이킹 소다 물에 담갔다 깨끗이 씻어서 사용하세요. 그리고 소금물에 씻어도 좋습니다.

레몬 디톡스 물 만들기

아침에 일어나자 마자 물 한잔에 레몬 1개를 반으로 나눠 포크를 사용하여 레몬즙을 짜서 섞어 마시면 소화력이 향상됩니다.
매일 아침 레몬을 짜서 먹기가 귀찮다면 레몬 얼음을 미리 만들어 두고 따뜻한 물에 레몬 조각을 1- 2조각 넣어서 마시면 편리합니다
레몬을 짜서 얼음통에 얼립니다. 이때 작은 민트잎을 조금 넣으셔도 좋습니다.
바깥 외출이나 운동할 때도 물병에 레몬즙을 조금 넣어 레몬물을 마셔주면 좋습니다.

인퓨즈 워터 만드는 법
병에 과일이나 채소 허브 물을 넣고 만든 후 1시간 후부터 드시면 됩니다.
물을 다 마시면 물을 한 두 번 더 보충해 주어도 좋습니다.

5가지 조합
첫 번째 조합 레몬과 민트물 (레몬 1개, 민트, 물)
비타민과 미네랄의 공급처인 레몬을 찬물에 짜 마시면 소화력이 활발하게 하여 변비를 막아주고, 따뜻한 물에 짜 마시면 간장, 담낭, 신장을 청소하고 신장, 담낭에 축전된 칼륨을 녹이는데 도움이 된다. 특히 아침 식사 전에 레몬주스를 마시면 독소를 깨끗이 몸 밖으로 배출시킨다.

두번째 조합(오이 1/2, 민트, 레몬 반1/2, 물) 오이 레몬워터
레몬과 오이물을 마시면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 오이는 수분 함량이 높고 하루 필요한 양의 칼륨이 함유되어 있어 혈액순환에 좋고 심장기능도 향상시켜 줍니다.

세 번째 조합 자몽 워터(자몽1개, 물)
자몽물은 자몽 속에 함유된 헤스페리딘 성분이 식욕을 억제하고 지방을 연소하는 역할을 합니다. 따라서 식욕을 참기 어려울 때는 생 자몽을 깨끗이 씻어 껍질째 잘라 물에 우려 먹으면 식욕억제에 도움이 됩니다.
물은 아침에 일어나자 마자 마시고 중간에 마시고 식사 전 30분 전에 마시면 포만감으로 식욕억제에 도움이 됩니다.

네 번째 조합 (라임 1개, 오이 1개, 딸기 , 민트)
라임은 레몬과는 또 다른 상큼하고 시원한 물이 되답니다. 라임은 레몬과 달리 단맛이 거의 없고 향이 진해 정당량을 넣어주면 좋습니다. 만성 소화불량이나 변비로 고통받고 있다면 식사전이나 식사후 라임 물을 드셔 보셔요

다섯 번재 조합( 레몬 2개, 딸기, 민트)
민트를 차로 마시면 몸을 완화하는 효과가 있어 스트레스를 낮추고 장내 가스가 감소하며 근육이완 및 위장 보호 효과가 있어 민트 몇 잎을 물에 넣어 마시면 여러 가지 도움이 됩니다.


레몬껍질 활용법.
쓰고 남은 레몬 껍질은 버리지 마시고 전자레인지 냄새제거 및 청소에 아주 좋으며
에어프라이기 청소에도 좋습니다.
레몬껍질을 대충 잘라서 에어프라이기에 넣고 350도 5분정도 돌려줍니다.
수세미와 행주 소독하면 아주 좋습니다.
작은 세라믹볼에 물과 수세미, 레몬을 넣고 전자레인지에 5분 돌려줍니다.
행주도 같은 방법으로 소독합니다. 레몬의 성분으로 하얗게 변하고 소독도 되고
전자레인지 청소 일석3조 효과입니다.

#디톡스워터 #레몬디톡스 #인퓨즈워터 #detoxwater #infusedwater