Скачать или смотреть Как перестать оправдываться 🗝

Чувство вины — это постоянное ощущение стыда, самобичевание, саморазрушение, самоосуждение и агрессия, направленная внутрь себя. Эта негативная эмоция требует наказания за мнимый плохой поступок. В жизни человека, который постоянно оправдывается, раз за разом возникают ситуации несправедливости. Выдумывая и реализуя негативные сценарии, человек наказывает сам себя, пытаясь исправить ошибку, которую не совершал.

Как избавиться от чувства вины

Во-первых, нужно перестать оправдываться и объяснять мотивы своих поступков окружающим. Конечно, бывают ситуации, когда нужно пояснить своё решение или действие. Например, извиниться за опоздание будет хорошим тоном и уважением к окружающим. 

Но если ситуация не требует объяснения, не нужно оправдываться. Просто каждый раз отслеживайте чувство вины и останавливайте себя. Помните, что попытка начать оправдываться часто вызывает подозрения собеседника. Недаром говорят: «Если вы оправдываетесь, то вы уже виноваты». Попытка оправдаться только усугубляет желание человека найти подвох в ваших словах или действиях. Вы не обязаны никому ничего объяснять, если на это действительно нет веских причин. 

Во-вторых, помните, что оправдание никогда не сыграет вам на руку. Вы ничего не докажете, детально объясняя собеседнику мотивы своих поступков. Если человек уже подумал что-то плохое, то, оправдываясь, вы только подтвердите его сомнения. Поэтому оставьте человека с его мыслями наедине. В критические моменты повторяйте себе: «Я знаю, кто я и почему так поступила. А мысли другого человека — лишь отражение его собственного мира». И это действительно так.

Человек, который неверно понимает ваши поступки или слова, сам, скорее всего, далёк от идеала.


Поэтому перестаньте тащить за собой чувство вины и оправдываться. Вы никому не должны ничего объяснять. Что бы вы ни делали, просто знайте это. А другие пусть думают что угодно. Вы на верном пути!