Тазовая диафрагма — это куполообразный слой мышц. Спереди крепится к лобковой кости а по бокам к тазовым костям с сзади к копчику. Она состоит из нескольких слоев мышц, которые выполняют различные функции:
1. Поверхностный слой- это мочеполовая диафрагма, которая расположена между лобковым симфизом и седалищными буграми и включает мышцы, такие как сфинктер мочеиспускательного канала и мышца-сжиматель мочевого пузырь : образует сфинктеры, которые участвуют в удержании мочи и кала:
глубокая поперечная от седалищ бугра
Более поверхностно
Граница между мочепол д и таз д. поверхностно поперечная идет поперечно от седал бугра в сухожил центр
луковичногубчатая сжимает влагалище
седалищнопещеристая от седал бугров. Способствует эрекции члена и клитора сдавливая вены
сфинкет ануса
Эти мышцы пересекаются в форме восмерки и формируют центральное сухожилие
2. Глубокий слой -тазовая диафрагма: удерживают внутр органы от смещения вниз. Их слабость или наклон приводит к тому что органы будут опираться др на друга явл причиной опущения органов и нарушения их функции Что будет проявляться в виде недержания мочи при чихании кашле и тд
Мышца поднимающая задний проход которые ответственны за поддержку тазовых органов и работу механизма удержания
От ветви лобк кости и от седал кости Часть окруж прям кишку срастаясь с ее мускулат. Часть переплет с муск мочев пузыря и вагины идет к копчику - поднимает анус и сжимает влагал
подвздошно-копчиковую поднимает таз дно делает его упругим
лобково-копчиковую, сжимает приближает заднистенку прям кишки к передней
лобково-прямокишечную и лобково-уретральную,
седалищно-копчиковую мышцы,
Тазовая диафрагма имеет симпатическую, парасимпатическую и соматическую иннервацию, что обеспечивает как произвольный, так и непроизвольный контроль этой области
Мышцы тазовой диафрагмы выполняют следующие основные функции:
1. Поддержание внутренних органов таза в правильном положении. Тазовая диафрагма образует дно тазовой полости и удерживает тазовые органы на месте.
2. Контроль мочеиспускания и дефекации. Мышцы тазового дна, включая сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки, обеспечивают произвольное и непроизвольное удержание мочи и кала
3. Участие в сексуальной функции. Мышцы тазового дна вовлечены в процессы эякуляции и оргазма.
4. Стабилизация таза и позвоночника. Тазовая диафрагма работает в содружестве с другими мышцами "корсета" (дыхательная диафрагма, поперечная мышца живота), обеспечивая оптимальное внутрибрюшное давление и стабилизацию таза и позвоночника.
Основными симптомами слабости мышц тазовой диафрагмы являются:
1.Опущение (пролапс) тазовых органов, таких как матка, мочевой пузырь или прямая кишка, вследствие ослабления мышц, которые их поддерживают[2][5]. Это может проявляться ощущением тяжести или давления внизу живота.
2.Стрессовое недержание мочи при кашле, чихании или физической нагрузке из-за ослабления мышц, контролирующих мочеиспускание
3.Дискомфорт и боль во время половых актов (диспареуния) при ослаблении мышц тазового дна
4.Запоры, связанные с ослаблением мышц, участвующих в опорожнении кишечника
5.Аэровагинизм - периодическое выделение воздуха из влагалища, возникающее из-за ослабления мышц тазового дна
Основными причинами слабости мышц тазового дна являются:
1.Низкий уровень тестостерона он нужен для силы мышц и обновления. С возрастом его становится меньше. Тестостерон, в свою очередь, имеет различные физиологические эффекты, включая стимулирование фибробластов и влияние на метаболизм коллагена, что может быть важным для поддержки тканей в тазовой области.
Возрастные изменения, приводящие к ослаблению мышечного тонуса и эластичности тканей.
2.Натуживание. Роды через естественные родовые пути, особенно с длительными потугами и рождением крупного плода. Это приводит к сильному растяжению и даже разрывам мышц и связок тазового дна
3.Травмы и повреждения мышц и соединительной ткани тазового дна, например, при падениях или травмах промежности.
4.Заболевания, вызывающие ослабление мышц, такие как неврологические нарушения, диабет, ожирение.
5.Врожденные анатомические особенности, приводящие к изначальной слабости мышц тазового дна.
Что делать:
1.Повысить естеств способ уровень тестостерона с помощью интенсивн нагрузок пульс не менее 120
2.Убрать повреждающие факторы- наклон таза вперед Или назад который есть при длительном сидении и слабость мышц синергистов
3.Тренировать синергисты через антагонисты.
4.Дышать раздвигая ребра при нагрузке так как при опускании диафрагмы создается брюшное давление
Курсы Международных Инструкторов и Преподавателей Йоги на Русском и Английском https://openyogaclass.com/mod/page/vi...
Наши бесплатные интернет йога курсы-самоучители: http://www.openyogaclass.com. Открытая йога с нуля. Теория и практика от простого к сложному.
Информация по комментариям в разработке