Скачать или смотреть O poder do silêncio para a saúde mental

Vivemos imersos em barulho. Notificações, trânsito, telas, conversas, sons constantes. Mas o que acontece no cérebro quando o som desaparece? Será que o silêncio é apenas ausência… ou uma experiência ativa e transformadora?

Neste episódio do Masruha Braincast, o Dr. Marcelo Masruha explora a neurociência do silêncio e revela por que momentos de quietude são essenciais para a saúde mental, emocional e cognitiva.

Você vai entender como o silêncio:
🧠 Ativa o córtex pré-frontal e o hipocampo
🧠 Favorece a consolidação da memória e a neuroplasticidade
🧠 Reduz o cortisol e o estado de alerta constante
🧠 Estimula a criatividade por meio da rede de modo padrão
🧠 Ajuda o cérebro a sair da sobrecarga sensorial

O episódio também aborda por que o silêncio pode ser desconfortável, como ele nos coloca frente a frente com nossos próprios pensamentos e por que aprendemos, culturalmente, a evitá-lo.

Com exemplos práticos e reflexões profundas, você vai descobrir como criar micro-momentos de silêncio no dia a dia, mesmo em uma rotina agitada — e como isso pode transformar sua relação consigo mesmo, com os outros e com o tempo.

✨ O silêncio não é vazio.
✨ É espaço, reorganização e presença.

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