Kundalini yoga per una colonna flessibile e meditazione per cambiare le tue abitudini

Lezione completa di Kundalini yoga:
La sequenza è per prenderti cura della tua colonna vertebrale, molto semplice, ideale per principianti e per tutti quelli che necessitano di una pratica leggera.
La meditazione “Le 7 onde del Sat Nam”, pulisce in profondità la tua psiche da abitudini ormai vecchie, limitanti che non ti servono più.

⏰ TEMPI
Nel video abbiamo praticato metà tempo massimo per tutte le posizioni della sequenza e circa 8mn. per la meditazione.
Qui i tempi massimi della sequenza da non superare:
PosizioneN°1,4/5 mn.
Posizione N°2, 4/5 mn.
Posizione N°3, 3 mn.
Posizione N°4, 3 mn.
Posizione N°5, 2 mn.
Posizione N°6, 1 mn.
Posizione N°7, 30 secondi.
Posizione N°8, 2 mn.
Rilassamento da 8 a 11 mn.circa.

La meditazione la trovi anche sul mio blog a questo link https://adharmapiaceloyoga.com/medita...

Indice del video:
02:30 introduzione.
04:26 apertura della pratica con i mantra.
07:50 prima posizione.
12:49 seconda posizione.
17:40 terza.
21:27 quarta.
25:53 quinta.
28:40 sesta.
30:52 settima.
33:10 ottava.
39:39 rilassamento.
50:00 uscita dal rilassamento.
53:38 meditazione finale.
57:14 inizio pratica della meditazione.
01:06:10 chiusura con i mantra.

MUSICA usata nel rilassamento:
Ra Ma Da Sa di Sarbjit Singh dall’album Through The Heart.

IMPORTANTE:
Puoi praticare la sequenza da sola come anche la meditazione, ricordati di aprire e chiudere come abbiamo fatto nel video.
Se pratichi questa sequenza o la meditazione prima o dopo una pratica di un altro stile di yoga, fai sempre anche in questo caso l’apertura con i mantra e subito dopo chiudi come facciamo nel video (se non li conosci, guarda questo video:    • I fondamenti del Kundalini Yoga: come...  ).

Se sei curioso e vuoi apprendere di più gli elementi che compongono il Kundalini yoga, qui in dettaglio come si compone una classe: https://adharmapiaceloyoga.com/strutt...

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😀 CHI SONO Il mio nome spirituale è Dharma Kaur e sono un'insegnante di Kundalini yoga certificata KRI di primo e secondo livello, specializzata per insegnare anche alle donne incinte. Nel Kundalini yoga ho trovato la mia casa, e sono felice di aiutare, trasmettendo questi insegnamenti, le persone a conoscere sempre di più se stesse, a vivere nella pace interiore, sviluppare amore per se stessi e la fede nella propria anima. Ho creato questo canale YouTube per raggiungere e stare vicina a più persone. Questo canale riguarda la propria personale ricerca di consapevolezza e il riconnettersi alla propria totalità.
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‼️AVVERTENZA! Ti consiglio di consultare il tuo medico prima di impegnarti in questa pratica o in altre del mio canale youtube. Le istruzioni esposte nel video non vogliono in nessun modo sostituirsi alla supervisione di un medico o di altro specialista della salute psicofisica.
Declino, perciò, qualsiasi responsabilità per danni personali derivanti dalle tecniche proposte nei miei video.
Se ti impegni in queste pratiche, accetti di farlo a tuo rischio, di partecipare volontariamente a queste attività, di assumerti tutti i rischi possibili.

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