Скачать или смотреть Как снова начать бегать после перерыва: избегайте этих распространённых ошибок

Вы перестали бегать из-за работы, травм или нехватки времени и не знаете, как вернуться без травм и разочарования? В этом видео я объясняю ВСЁ, что нужно знать, чтобы вернуться к тренировкам после длительного перерыва: от того, как перерыв в несколько дней или недель влияет на тело, до лучших стратегий безопасного возвращения к бегу и восстановления мотивации.

✔️ Что происходит с телом после перерыва на 1 неделю, 1 месяц или дольше
✔️ Как рассчитать оптимальный объём, чтобы не переусердствовать
✔️ Рекомендуемые тренировки для возвращения
✔️ Самые распространённые ошибки при возвращении
✔️ Как укрепить тело и разум на этом этапе
✔️ Психологические стратегии для поддержания мотивации

Будь вы опытный бегун или новичок, это видео поможет вам вернуться к тренировкам с умом, умеренностью и уверенностью.

ИНДЕКС:
00:00 Введение: как вернуться к тренировкам после перерыва?
00:32 Одинаково ли остановиться на 1 неделю или на месяц? Влияние на тело
01:32 Первый шаг: перезагрузите свои ожидания
01:46 Как рассчитать оптимальный объём нагрузки
02:56 Укрепление тела перед возвращением к бегу
03:25 Психологический аспект: как восстановить мотивацию
03:48 Различия в зависимости от причины перерыва
04:36 Заключение: возвращайтесь сильнее, а не быстрее

#Running #Entrenamiento #VolverACorrer #RunningMotivacion #entrenamientointeligente
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

❤️ Станьте участником и поддержите развитие этого канала:    / @mourglia  
👍 БОЛЬШОЕ СПАСИБО 🙏

👍 И если вы ещё не подписались на канал… сделайте это сейчас ➡️    / @mourglia