As Consequências da FALTA de SONO (aprendizado e tomada decisão) - Dr Cleiton Aguiar Ep.22

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No episódio de hoje, tenho o privilégio de receber o Dr. Cleiton Aguiar, professor da UFMG, que concluiu parte do seu doutorado no Instituto Karolinska, na Suécia, como também possui dois pós-doutorados em seu currículo, um pela USP e outro pela University of Wisconsin, nos EUA. Sua vasta experiência se concentra na investigação de transtornos psiquiátricos, sendo ele atualmente o coordenador do Laboratório de Neurociências Comportamental e Molecular. Nesse papel, ele lidera uma equipe dedicada à exploração profunda dos processos relacionados ao sono, formação de memórias e aprendizado.

Neste episódio, tive a rara oportunidade de discutir com profundidade sobre sono e memória com um grande especialista e aproveitei para esclarecer várias dúvidas que intrigam o nosso público tem.

Abordamos uma série de questões: falta de sono acumula ou não? O que acontece quando uma pessoa dorme mal? O que é o sono e por que dormimos? O que é uma memória no cérebro e o que afeta a sua formação e consolidação? Como cafeína, álcool, cigarro, remédios para dormir e antidepressivos afetam o sono? Como as diferentes fases do sono, incluindo aquela em que os sonhos mais vívidos acontecem afetam a nossa memória, tomada de decisão e até mesmo o nosso aprendizado emocional? Essas e muitas outras perguntas foram respondidas ao longo dessa conversa com o Dr. Cleiton.

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Dr. Cleiton Aguiar
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00:00:00 Introdução
00:03:01 Apresentação do convidado
00:03:51 Convidado Surpreende Host
00:10:32 O que é o Sono?
00:14:30 Existe algum animal que NÃO Dorme?
00:16:55 Falta de sono é acumulativa?
00:26:53 Privação de sono causam alucinações
00:28:26 O que é o Débito de Sono? (Pressão de Sono)
00:31:41 Importância do sono para o cérebro
00:38:43 A autopercepção do sono
00:39:32 Como NÃO ESQUECEMOS as Memórias quando Dormimos?
00:45:03 Como uma memória (declarativa) é formada?
00:53:39 Como o cérebro define o que é relevante na formação de uma memória?
01:01:25 Caso do Paciente H.M
01:06:33 Importância do sono no aprendizado
01:10:01 Quantas noites de sono são precisas para consolidar uma memória?
01:20:34 Diferença ente Sono Não REM e REM
01:33:50 Sonhos, Insights e Criatividade
01:40:26 Sonho REM enriquece a Memória
01:46:07 Como fumar cigarro encurta o sono
01:51:53 Cafeína Vs Sono
01:58:10 Privação de sono e Tomada de Decisão
02:00:59 A melhor forma de tomar Cafeína
02:06:38 Como Antidepressivos afetam o Sono?
02:09:32 O papel do sono REM no aprendizado emocional
02:15:20 Antidepressivos afetam a consolidação de Memórias Declarativas?
02:17:34 Como o Álcool Atrapalha o Sono?
02:22:45 Remédios para dormir
02:27:02 Efeitos do Zolpidem no sono
02:30:10 Um ALERTA para as pessoas!
02:34:20 Host Surpreende Convidado
02:36:24 NOVIDADES NA NEUROCIÊNCIA DO SONO
02:43:14 Encerramento