＜実践編＞　目と脳の5分間体操　

ビジョントレーニング『目と脳の5分間体操』＜実践編＞の動画です。
ビデオを見ながら、誰でも、いつでも、何処でも、5分間で目と脳のストレッチ体操ができる内容です。ビジョントレーニングの詳細は、https://visionup.jp/training　

制作：株式会社ビジョナップ
監修：愛知工業大学名誉教授　石垣尚男（医学博士）
撮影・編集： Studio contrail

この『＜実践編＞目と脳の5分間体操の』の内容は次のとおりです。
１．眼と首の運動　－　ウォーミングアップ、視線を定め首だけを動かす
２．眼球運動（跳躍性眼球運動）　－　顔は動かさず眼球だけで目標を見る
３．両眼のチームワーク（輻輳）　－　両目で近くの目標に焦点を合わせる
４．両眼のチームワーク（焦点の切り替え）　－　両目で焦点を切り替える
５．周辺視の運動（有効視野の改善）　―　周辺視野を広げ有効視野を改善する

・基礎的なビジョントレーニングである『目と脳の5分間体操』は、いつ、どこで行なってもOKです。頻度は2日に1回をおすすめしますが、毎日やっても大丈夫です。
・視覚機能向上の効果が持続するようになるには3ヶ月ていど続けることをおすすします。
・トレーニングに加えて、練習前や試合前、集中力を高めたい時などのコンディショニングとしてもおすすめです。『目と脳の5分間体操』を行なうことで脳が活性され集中力が高まります。
・目と脳を鍛えてパフォーマンスをアップするビジョントレーニングメガネVisionup（ビジョナップ）を使う前のウォーミングアップとしても最適です。

次の点にご注意ください。
・目の病気をお持ちの方はご遠慮ください。
・やり過ぎは逆効果になりかねません。1日に5分間で十分ですが、Max. 5分間ｘ２回までとしてください。
・静止視力が発達期にある未就学のお子さんにはおすすめしません。小学生は保護者・指導者の監督のもとで行なってください。

追記：
『＜実践編＞目と脳の5分間体操の』を使ってビジョントレーニングをする際は、『補足編＞　目と脳の5分間体操』の動画も必ずご覧ください。URL:
また、説明文に補足の説明を入れていますので、そちらもぜひお読みください。『目と脳の5分間体操』のチェックポイントとレベルアップを分かり易く説明しています。ビジョントレーニングは、なんとなく漫然とやるのではなく、チェックポイントに気をつけながら、レベルアップを目指すことでより高い効果を得ることができます。