बेस्ट उपाय कमर दर्द के लिए जानिए डॉक्टर की जुबानी | Kamar dard ka Ilaj Hindi Dr. R.P SINGH

बेस्ट उपाय कमर दर्द के लिए जानिए डॉक्टर की जुबानी | Kamar dard ka Ilaj Hindi Dr. R.P SINGH


आज कल की जीवन शैली में कमर दर्द या निचली कमर का दर्द बहुत ज़्यादा होने लग गया है विशेष रूप से युवा पीढ़ी में जो की घंटों ऑफिस में बैठी रहती हैं या आईटी प्रोफेशनल्स को कमर की दर्द बहुत ज़्यादा होने लग गया हैं। तो इसलिए हम लोग हमेशा कहते हैं की कमर दर्द को रोकने चाहिए और यह संभव हैं। बचाव के लिए हम लोग हमेशा कहते हैं की ज़्यादा देर मत बैठिये। हर बीस मिनट बाद दो मिनट के लिए उठ जाईये, झुकिए मत, वजन मत उठाईये और ध्यान से अपना काम करिये। फिर हम हमेशा कहते हैं की अपने
जीवन शैली में व्यायाम और चलना, सैर करना बहुत ज़रूरी हैं। इसके साथ साथ आप ध्यान दे की हड्डिया मज़बूत हैं। इसलिए विटामिन डी की कमी जो की हमारे देश में बहुत ज़्यादा हो रही है, उसका ध्यान रखिये। विटामिन डी लीजिये और अपना जो पोषण हैं, जो आहार हैं, उसमे भी संतुलन रखिये। एक मात्रा इस तरह से लीजिये ताकि आपकी मांस पेशिया विकसित हो सके । अगर आपको कमर दर्द हो रहा हैं और अभी दो चार दिन से ही शुरू हुआ हैं, तो आप अपनी तरफ से पैन किलर ले सकते हैं और कुछ दर्द निवारक गोली जैसे की पेरासिटामोल, क्रोसिन, कोम्बिफ्लैम, सेरिडॉन जो की तीन या चार दिन अगर आप लेंगे तो आपकी कमर दर्द में आराम आजायेगा। वाट्सअप और फेसबुक पे जो चीज़ीं आ रही हैं उनमे कोई भी सत्य नहीं हैं और की तत्य भी नहीं हैं और हमने देखा हैं की पिछले तीस या पैंतीस साल से हम कोम्बिफ्लैम का उपयोग कर रहे हैं। कोम्बिफ्लैम के कोई अलग से दुष्प्रभाव नहीं हैं। इसमें हमे डरने की कोई ज़रुरत नहीं हैं।