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Скачать или смотреть 【作業時間5分】【切って混ぜるだけ】骨密度を上げる最強漬け。アレンジ方法やさらに骨を強くする食べ合わせもご紹介します。

  • 糖質オフ専門・いずみの太らない食生活
  • 2025-12-12
  • 398914
【作業時間5分】【切って混ぜるだけ】骨密度を上げる最強漬け。アレンジ方法やさらに骨を強くする食べ合わせもご紹介します。
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【動画目次】
0:00  切り干し小松菜漬け
0:59  使用する材料
1:03  小松菜の下処理
2:23 小松菜の栄養素
2:51 切り干し大根の栄養素
4:22 材料を混ぜる
5:47 完成
6:44  アレンジメニュー(美味しく・味変・さらに骨を強くする2種類)
10:01  保存期限や保存方法
10:14  食べる量の目安と栄養価

関連動画🎥
混ぜるだけの最強カルシウム   • 【50歳以上必見】認知症・骨密度・コレステロール値・血糖値の改善!材料二つだけの切り...  
切り干しが余ったらコレ   • 【レンチン5分】食物繊維22g!食べるだけで痩せられる切って混ぜるだけの腸活きのこ漬...  

■材料
小松菜………………………1袋(200g〜250g)
切り干し大根……………40g
塩昆布………………………10g
ごま油………………………大さじ1
塩………………………………ひとつまみ〜
白いりごま………………適量

■栄養価【全量】
321kcal タンパク質10.2g、脂質18.1g、糖質23.3g、食物繊維14.6g、塩分相当量2.5g
=自己紹介=
2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます!

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

↓チャンネル登録お願い致します↓
Youtube
   / @izumi.low-carb  

Instagram
  / midorikawa.izumi  

TikTok
https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la...

・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

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