AĞIR MİMAR NE KADAR AĞIR?

Hayatımın her noktasında bir kilo problemi yaşadım ve hala yaşamaya devam ediyorum :( Şu ana kadar bu sorunum ile verdiğim savaş kimi zaman beni doğru yola soksa da eninde sonunda tekrar başladığım noktaya geri döndüm diyebilirim. Gönül ister ki tekrar 79 kilo olayım ve hiç ger ialmayayım :D Madem ki öyle bir ihtimal yok o zaman hayatımın sonuna kadar dikkat etmem gerekecek. İşte bu yüzden Dostlarım şuan dan itibaren kilo vermeye ve bu emelimi diyet/Spor karışımı bir taktikle gerçekleştirmeye karar verdim. Okul, Stres, Aile Yememkleri, Bir Parçadan ne olur ki'ler artık olmayacak, olmaması lazım. Bu videoyu hem kendimi gaza getirmek ve amacımdan sapmamak. Hem de sizlerin böyle bir düşüncesi varsa size de bir destek olmak için çektim. Her zaman yanımda olduğunuz bana destek bulunduğunuz için çok teşekkür ederim, Sizi çok seviyorum :*

Dünya'ya bir daha gelsem ne olurdum? :    • Dünyaya Bir Daha Gelsem Ne Olurdum?  
Az Daha Sınıfta Kalıyordum :    • AZ DAHA SINIFTA KALIYORDUM!  
Benim En Mutlu Yılım :    • Benim En Mutlu Yılım  
Bir Mimar Olarak :    • Bir Mimar Olarak - Başlangıç  
Türk Reklam Klişeleri :    • Türk Reklam Klişeleri  
AĞIR MİMAR'IN GENÇLERİN AĞIR MİMAR'A TEPKİSİNE TEPKİSİ :    • AĞIR MİMAR'IN GENÇLERİN AĞIR MİMAR'A ...  
Dünyanın En KÖTÜ Smoothie'si :    • Dünyanın En KÖTÜ Smoothie'si  
YouTube'suz 4 Ay :    • YouTube'suz 4 Ay  
Ev Yapımı Trivia Crack :    • Ev Yapımı Trivia Crack  
Türk Dizi Klişeleri :    • Türk Dizi Klişeleri  

Music by Joakim Karud    / joakimkarud   / Luvly

Ağır mimar, bir mimarlık öğrencisidir. Okul hayatında yaşadığı sorunları video haline getirmeye başladıktan sonra aynı sorunlarla cebelleşen insanlarla arasında bir bağ oluşmuş ve bu bağ sayesinde izleyen herkesi Dost'u olarak görmeye başlamıştır. Artık daha geniş ve daha komik konulara değinen Ömer (Yani ben :D) Hepinizi benimle beraber gülerken görmekten çok mutlu olurum :D O zaman Ağır Mimar'ın bir sonraki bölümünde görüşmek üzere Dostlarım, kendinize çok iyi bakın.. Hoşçakalın :D

Dostluğa Kabul Butonu (H) ► http://agirmimar.net/dostluk
Twitter ► http://agirmimar.net/twitter
Instagram ► http://agirmimar.net/instagram
Snapchat ► Omersanli
LinkedIn ►   / omersanli  
Sponsorluk ► http://agirmimar.net/sponsorluk

--- Onedio -------------------------

Kaynak: https://onedio.com/haber/hizli-kilo-v...

1. Yaşam tarzınızda küçük ayarlamalar yapın
Çok bilindik bir hikaye: Her gün spor yapacağınıza ve her kaloriyi sayacağınıza dair söz veriyorsunuz. Ama kısa bir süre sonra ofiste kurabiyeleri, evde çörekleri ve börekleri götürüyorsunuz. Ne oldu? Diyet bitti.

2. Her zamanki tercihinizi değiştirin
Eskiden haftada 9 defa dışarda yiyordum! Dışarda yemeyi haftada bire indirerek ve büyük bir tabak makarna yerine ızgara tavuk salatası tercih ederek bir ayda 10 kg verdim.

3. Tuzlu reyonunu atlayın
Hedef kiloma marketten abur cubur almayı bırakarak ulaştım. Patates cipsi veya çikolata istediğimde, markete kadar yürümem gerekiyor. Bu zahmet yüzünden çoğunlukla canımın abur cubur çekmesini boşverebiliyorum.

4. 300 kalorilik kahvaltı edin
Eskiden kahvaltıyı atlıyordum. Ama şimdi hiç ihmal etmiyorum. Yaklaşık 300 kalorilik protein ve tam tahıl ihtiva eden sağlıklı bir kahvaltı yapıyorum. Genellikle tercihim; Doğal fıstık ve elma yağli sandviç. Açlığımı bastırıyor, bu yüzden gün boyu daha az abur cubur yiyorum. Bir yıldan az bir sürede 33 kg verdim.

5. Kısa kısa egzersiz yapın
Mümkün olduğunca gün içinde küçük egzersizler yapmaya calışıyorum. Mesela reklam aralarında zıplıyorum, mekik çekiyorum, ya da bulaşık yıkarken dans ediyorum.

Bu sayede ekstra kalori yakıyorum ve televizyon karşısında farkında olmadan atıştırmamış oluyorum. Şimdi kıyafetlerim üstüme daha güzel oluyor ve vücudum daha formda.

6. Temizlik Yapın
Mutfak dolaplarını tamamen temizledim. Eskiden sıkça yediğim cips, dondurma, çikolata gibi abur cuburları ay çekirdeği, tahıl gevreği gibi düşük kalorili alternatiflerle değiştirdim. Bu sayede otomatik olarak daha sağlıklı seçimler yapmaya başladım. Şimdi iki çocuğumdan önceki halimden daha inceyim!.

7. Müzik Dinleyin
iPod’umu öyle güzel müziklerle doldurdum ki, spor salonuna gitmeyi iple çekiyorum. Bana enerji veriyorlar ve egzersiz yaparken daha çok efor sarfediyorum. Bütün müziklerimi dinlemek istediğim için de şimdi spor salonunda daha uzun süre kalıyorum. İki ay içinde 6kg verdim ve bacaklarım muhteşem görünüyor.

8. Sebzelere Yüklenin
Sebze yemeyi sevmeyi öğrendim ve şimdi yemek aralarında canım cips veya tatlı yemek istemiyor. Örneğin pizza’nın üstüne sucuk yerine roka veya yeşil biber koyuyorum. Bu sayede dört beden küçüldüm!.

9. Koşmaya Başlayın
Dar kotuma girmek istediğimde, her gün oğle tatilimde 20 dakika koşmaya başladım. İki ayda 10 kilo verdim ve enerjim de arttı. İlk gün sadece 5 km koştum. Dar kota ne mi oldu? Şimdi çok büyük geliyor!.