Скачать или смотреть 【効きすぎる】週1〜2回の腕トレで腕を太く出来るダンベル筋トレメニュー

【ルール説明】
0:00

【ダンベルカール解説】
01:25

【ダンベルカール実践】
01:35

【ダンベルライイングエクステンション解説】
02:56

【ダンベルライイングエクステンション実践】
03:20

【インクラインダンベルカール解説】
04:46

【インクラインダンベルカール実践】
05:18

【フレンチプレス解説】
06:36

【フレンチプレス実践】
07:07

【ハンマーカール解説】
08:09

【ハンマーカール実践】
08:26

【ダンベルキックバック解説】
09:35

【ダンベルキックバック実践】
09:53

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