Скачать или смотреть В контексте похудения нет по-настоящему «плохих» продуктов; есть только те, которые могут затрудн...

Да, вы можете есть пончики и при этом избавляться от упрямого жира, если соблюдаете дефицит калорий, но проблема в том, что большинству людей трудно поддерживать его постоянно.

Один из самых простых способов соблюдать дефицит калорий — заменить высококалорийные продукты на менее калорийные, которые при этом вас насыщают.

Таким образом, вы можете есть больше, чувствовать себя сытым и при этом контролировать потребление калорий.

Когда вы едите много калорийной пищи в небольших количествах, вы с большей вероятностью будете бороться с тягой к еде и чувствовать себя голоднее в течение дня.

А если ваше потребление белка и макроэлементов не сбалансировано, эта «потеря веса» может быть связана с мышцами, а не с жиром, а это последнее, чего вы хотите.

Речь не идёт о том, чтобы делить продукты на хорошие и плохие. Речь идёт о понимании калорийности, чтобы вы могли работать в гармонии со своим организмом, а не против него. 🫡

Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше советов по снижению веса!