身体を動かそう！座り過ぎに注意！健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

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今回のミニ講演会は「身体を動かそう！座り過ぎに注意！健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」をテーマに、埼玉医科大学保健医療学部理学療法学科教授、新井智之先生がお話しします。身体活動と運動について国民にわかりやすく、実践しやすいよう、具体的な目標や方法を示したガイドで、今回はそれらについてわかりやすく解説しています。例えば安静にした状態を1メッツとすると普通の速さの歩行は３メッツ、ウォーキングなら3.5メッツ、階段をゆっくり昇れば４メッツなど、生活活動や運動の強度について具体的に例を挙げて解説しています。知れば知るほど思わず身体を動かしたくなるかもしれません！歩数と予防できる病気の関連、歩数と死亡率の関係などのお話や、安全に運動するための注意点も最後にお話ししています。65歳以上の方は１日6000歩、一週間に15メッツ・時が目標とされています。この動画をご覧になって座り過ぎをやめて身体を動かす生活へと変化するきっかけになれば幸いです。

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