14 GÜNDE KOL SARKIKLARINI VE SIRT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİT!

#kolegzersizleri #kolsarkıkları #kolsarkığıegzersizleri #kolyağları #kolyağlarınıeritenegzersizleri #kolsarkması #kolsarkığı #kollar #kollarıeritenegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Herkesin kısa sürede sonuç aldığı 14 günde egzersiz serimizin yine çok istek alan bir konusuyla beraberiz. Diğer 14 günde egzersiz videolarımızı kanalımızda bulabilirsiniz. Kollardaki sarkan deri ve sırtta biriken yağlanma kilosu fazla olmayanları bile rahatsız eden problemler. Şimdi vereceğimiz egzersizleri aksatmadan 14 gün boyunca yaparsanız gözle görülür sonuçlara ulaşacaksınız. Bu süre içinde yediklerinize dikkat etmeli, fazla kalori almamaya özen göstermeli ve kadınlarda 2 litre erkeklerde 3 litreyi bulacak şekilde su içmelisiniz. Tüm egzersizlerimizi daha da etkili olması için ağırlık veya su şişesi kullarak yapabilirsiniz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayabiliriz.

1- KOLLARLA DAİRE ÇİZME EGZERSİZİ
2- KOLLARI ÇAPRAZLAMA EGZERSİZİ
3- ÖNE EĞİLEREK TERS UÇUŞ EGZERSİZİ
4- KOLLARI YUVARLAMA EGZERSİZİ
5- TRİSEPSLERİ GERİYE ÇEKME EGZERSİZİ
6- KAFA ÜSTÜNDEN TRİSEPS GERME EGZERSİZİ
7- TRİSEPS İÇİN ÇÖMELME EGZERSİZİ

KAYNAKÇA:
1. https://timesofindia.indiatimes.com/l...
2. https://www.spotebi.com/fitness-tips/...
3. https://www.self.com/story/7-move-ful...
4. https://flabfix.com/how-to-do-arm-swi...
5. https://www.verywellfit.com/how-to-pe...
6. https://flabfix.com/how-to-do-reverse...
7. https://www.jensinkler.com/project/du...
8. https://brightside.me/inspiration-hea...
9. https://www.womenshealthmag.com/fitne...
10. http://www.pudra.com/saglikli-yasam/s...
11. https://www.spotebi.com/exercise-guid...
12. https://www.popsugar.com/fitness/phot...
13. https://www.healthline.com/health/fit...
14. https://www.everydayhealth.com/fitnes...
15. https://www.huffpost.com/entry/the-no...
16. https://www.christinacarlyle.com/tric...

Müzik:
🔻
"Limujii - Lolly" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
   / limujii  
Watch:    • Limujii - Lolly  
Music promoted by BreakingCopyright:    • 🍨 Royalty Free Happy Background Music...  
🔺
   • 🍨 Royalty Free Happy Background Music...  

ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK:   / sifabul  
INSTAGRAM:   / sifabulun  
TWITTER:  / sifabul  
TUBMLR:   / sifabul  
WEB SİTESİ: http://sifabulun.com/

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.