Скачать или смотреть Вы НИКОГДА не уберёте ЖИР с живота ТАК...Как накачать пресс в домашних условиях? Качаем ПРЕСС!

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы расскажем, как правильно накачать пресс и опровергнем самые популярные мифы про идеальный пресс. Перед выполнением любых упражнений нужно, как следует, размяться. Если вы уже имеете какую-то подготовку, увеличивайте количество подходов в наших упражнениях. Самые хорошие результаты даст работа утром. Поэтому, пресс нужно качать с утра. Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Обязательно давайте мышцам отдыхать! Ну а мы вам желаем красивого пресса - у вас обязательно все получится!

😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:00 - Вступление
00:31 - Мифы об идеальном прессе
01:09 - Что такое пресс?
02:05 - Первое упражнение
02:27 - Отрываем таз от пола
02:41 - Подъемы корпуса
03:01 - Следующее упражнение
03:37 - Упражнение "Велосипед"
03:50 - Упражнения для закачки косых мышц
04:42 - Упражнение "Планка"
05:03 - Вылет вверх
05:27 - Упражнение "Книжка"
05:42 - Растягиваем мышцы пресса
06:07 - Прощаемся

👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru

📲 Соц. сети

👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya  
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4

👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich

✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff

👩 Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж

#Мацкевич #Танцы #Пресс #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование