!!! Важное условие практики йоги

Речь о двух очень важных ключах успешной практики йоги, которые нужно соблюдать.
Первый ключ - это РАСТЯГИВАНИЕ.
Вы наверное замечали, что когда человек устаёт физически, его тело всё время хочет потянуться, что является естественной потребностью. А йога - практика, которая построена на естественных потребностях человека, заложенных природой.
Второй ключ - это РАССЛАБЛЕНИЕ.
Чередование растяжения и расслабления - это наиболее эффективная практика позволяющая очень глубоко и качественно прорабатывать мышцы, связки и в целом суставные поверхности.
Существует 3 варианта растягивания:
Растягивание прямо - симметричные позы с вытяжением по вертикальным линиям (тадасана)
Боковое растягивание - ассиметричные позы с вытяжением какой-то одной боковой поверхности (триканасана)
Симметричное растягивание - равномерное вытяжение одновременно во всех частях тела (поза пятиконечной звезды)
Очень важно научиться расслабляться не только физически, но и психически, и эмоционально. Физическому расслаблению научиться довольно просто. Эмоциональное расслабление - не всем и не так быстро поддающийся процесс, потому что очень сложно остановить поток мыслей.
РАСТЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ - процессы, которые при погружении в их исполнение помогают усмирять эмоции и расслаблять нервную систему. Когда человек концентрируется на растяжении позвоночника, на вытяжении частей тела, на растяжении суставно-сухожильного аппарата, он погружается в эти движения, и тем самым, отвлекается от других мыслей.
Одним из обязательных элементов полноценной практики йоги является шавасана (поза трупа), которая является классическим примером тотального спокойствия. Ее цель - полное выключение физических функций организма и достижение вакуума в голове - полного отсутствия мыслей.
#yoga #yogaonline #йога #йогадома #йогабесплатно #йогаонлайн #йогасольгойчепиковой #йогадлямолодости #йогадляздоровья #йогавмоскве #йогассамогоначала #йогадляначинающих #растяжение #расслабление #релакс #шавасана #правильнаяйога #ключивйоге #лето #йогалетом #йога2024 #лето2024 #йогадляновичков #йогадлямолодостиикрасоты #йогатерапия #оздоровление #йогадляздоровья