Скачать или смотреть От думскролла к осознанным 3 шагам 2025 11 26

Узнайте, как перейти от Doomscroll к осознанному подходу за 3 простых шага: сначала аудит внимания, ежедневная «проверка работоспособности техники» и построение поддерживающих границ использования техники, чтобы вы могли использовать её как инструмент, а не как хозяина. Это краткое руководство продолжительностью в 1 минуту охватывает осознанные технологические привычки, цифровое благополучие, управление вниманием и практические советы по восстановлению баланса дофаминовых путей и восстановлению контроля над фокусом. Идеально подходит для тех, кто перегружен постоянными уведомлениями, социальными сетями или падает продуктивностью. Поставьте лайк и поделитесь, если это помогло вам выработать более здоровые привычки использования экрана. #MindfulTech #DigitalWellbeing #AttentionAudit #TechBoundaries #DopamineReset #ProductivityTips