Jak definitywnie zakończyć TOKSYCZNY związek? Zasada Zero Kontaktu w praktyce

Odejście z toksycznego związku, to tak naprawdę dopiero początek walki o Twoje nowe (lepsze) życie. Toksyk tak łatwo nie pozwoli Ci odejść. Jak bronić się przed jego dalszymi manipulacjami?

Podobał Ci się film? Wspieraj mój kanał:
https://www.psychologianawynos.pl/wsp...

Nagrywam dziś ten film dla osób, które chcą zakończyć tokwyczny związek.

Uważam, że musicie o tym usłyszeć, ponieważ praktycznie każda osoba, która chce się uwolnić z toksycznej relacji, będzie się z tym problemem borykać.

Kiedy szukasz ucieczki i chcesz zawalczyć od siebie, a więc chcesz odejść, musisz pamiętać, że mogą zdarzyć się dwie rzeczy:
- toksyczny partner za wszelką cenę będzie chciał Cię w tym związku zatrzymać
- jak odejdziesz, to toksyczny partner będzie chciał ponownie wciągnąć Cię do tego związku

Dziś opowiem Wam o sposobach manipulacji, które wykorzystują osoby toksyczne oraz jak się przed taką manipulacją bronić stosując Zasadę Zero Kontaktu.

Ostatnio mówiłem o tym, że toksyczny związek jest pułapką, z której trudno się wydostać.
Toksyczny partner zrobi wszystko, aby nic w waszym życiu się nie zmieniło, aby on nadal miał kontrolę, aby jego życie nadal było wygodne.
On może zauważyć, że zbierasz w sobie siłę, aby odejść (nawet jak będziesz to ukrywać).

W jaki sposób toksyk może spróbować Cię zatrzymać? Od pozornie pozytywnych zachowań do prawdziwego zła (agresja, przemoc)
- okres spokoju – mamy teraz lepsze dni (okruchy szczęścia, podsycanie Twojej nadziei – w końcu zrozumiał, w końcu się zmieni, w końcu będzie dobrze)
- pozorna zmiana – on obiecuje, że się zmieni (pójdzie na terapię); pokazuje Ci też pozorną zmianę (obiecuje wykupić wczasy, organizuje randkę) – bardzo często wykorzystuje pozytywne wspomnienia z przeszłości (wasze miejsca, wasze piosenki)
- szukanie sprzymierzeńców – wydzwanianie do Twoich bliskich (rodziców, rodzeństwa, przyjaciół)
- odbieranie Ci koła ratunkowego – zaczęłaś pracę, aby usamodzielnić się finansowo przed odejściem, on zrobi wszystko, abyś jednak z pracy zrezygnowała; będzie chciał Cię skłócić z rodziną lub przyjaciółką, do której miałaś uciec
- groźby lub okazywanie bezsilności – jak odejdziesz, to sobie z tym nie poradzę i zrobię sobie krzywdę (nie wybaczysz sobie tego)
- zwiększona przemoc i agresja (emocjonalna, fizyczna, psychiczna) – aby jeszcze mocniej osłabić twoją pewność siebie i pokazać Ci, jak słaba jesteś i że sobie nie poradzisz (desperacki atak – widzisz to, jeżeli masz wystarczająco dużo siły)

Toksyk nie podda się tak łatwo, kiedy będziesz miała w sobie siłę i odejdziesz.
On zrobi wszystko, abyś do niego wróciła.
On chce odzyskać swoje wygodne życie i poczucie kontroli.
Bardzo często chodzi również o pewną formę zemsty, bo on ma zamiar Cię ukarać, jak już wrócisz do niego.

Musisz poznać najczęściej stosowane gierki emocjonalne toksyka, które mają sprawić, że do niego wrócisz:
- ciągłe szukanie kontaktu (sms, telefony, wiadomości na FB) – byle pretekst jest dobry (chcę Ci coś oddać, chce coś zabrać, chce coś uzgodnić – umowa na telefon)
- granie na emocjach związanych ze wspomnieniami (wysyłanie piosenek, zdjęć, pamiątki)
- pokazywanie, że zrozumiał swój błąd (podsycanie nadziei) – wiem, że cię zraniłem
- mówienie tego, na co od dawna czekałaś – tęsknię za tobą, kocham cię, jesteś tą jedyną, dla ciebie zrobiłbym wszystko
- bezpośrednie obiecywanie zmiany – wróć do mnie a się zmienię, potrzebuję trochę czasu i popracuję nad sobą
- zrzucanie winy na zewnętrzną sytuację – to przez moją pracę oddaliliśmy się od siebie, bo byłem ciągle zestresowany, teraz to rzucę i wszystko naprawimy (pokazanie ja wcale nie jestem zły)
- poczucie winy – nie możesz mi tego zrobić, przez ciebie sobie coś zrobię, przez ciebie zacząłem znów pić, zniszczysz mi życie jak odejdziesz (tak wiele dla ciebie poświęciłem)
- szukanie wsparcia u Twoich bliskich i znajomych – wydzwania do różnych osób, chodzi do nich, nagaduje im: mówi jak jest mu źle, albo jak ty jesteś zła i go skrzywdziłaś
- próbuje wywołać zazdrość – umawia się z kimś z Twojego otoczenia (na niektóre osoby to bardzo mocno działa, szczególnie jak jeszcze uczucia do toksyka nie wygasły)
Toksyk stosuje różne manipulacje, abyś do niego wróciła.

Aby się uwolnić od toksycznego partnera, stosuj Zasadę Zero Kontaktu.

Chodzi o to, aby wyznaczyć sobie pewien czas po odejściu, kiedy unikamy na wszelkie możliwe sposoby kontaktów z byłym partnetem.

Jeżeli ustalisz, że nie kontaktujesz się z nim i dotrzymasz danego sobie słowa, to poczujesz że masz kontrolę nad swoim życiem – ale pamiętaj, to nie będzie łatwe.

Zasada Zero Kontaktu ma dwie formy:
- nie szukaj z nim kontaktu (nawet w ważnych sprawach, które jednak mogą poczekać)
- za wszelką cenę blokuj jego próby kontaktu

Dlaczego Zasada Zero Kontaktu jest skuteczna?
- chroni Cię przed wpływem toksycznego partnera, który wie za jakie sznurki pociągnąć, aby zagrać na Twoich emocjach (nadzieja, poczucie winy)
- chroni Cię przed sobą samą (zwątpienie, lęk, samotność)