【20分钟瑜伽休息术 | 躺平冥想】高效深度放松解压 重启身心 提高能量 提高专注力 20min Yoga Nidra| Meditation

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今天的课程是20分钟的瑜伽休息术，这是一套高效的放松解压冥想。你可以在一天的任何时间进行练习，深度的放松身体和大脑，让你重启身心，获得全新的能量。

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在当今这个飞速发展的时代中，我们的生活节奏变得越来越快，很容易忽视自己身、心、灵的健康。在我的频道里，通过瑜伽和冥想等练习，慢慢加强你的身体、思想以及意识的健康。希望通过我的视频，可以让大家感受到身心灵的宁静和喜悦。欢迎各位朋友，多与我交流，有什么问题可以在视频下方留言，也可以打卡告诉我你的练习体会！

00:00-00:33 简介
00:33-02:13 准备
02:13-04:08 放松
04:08-09:29 意识循流
09:29-13:25 呼吸
13:25-16:15 画面观想
16:15-18:20 觉知
18:20-19:53 结束


#冥想 #meditation #放松 #解压 #提高能量 #提高专注力

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