Скачать или смотреть ঋতুস্রাবের সময় তলপেটে যন্ত্রণায় কাতর হয়ে পড়েন? নিয়ম মেনে অভ্যাস করুন ধনুরাসন | পিরিয়ড | Yoga | Tips

ঋতুস্রাবের সময় তলপেটে যন্ত্রণায় কাতর হয়ে পড়েন? নিয়ম মেনে অভ্যাস করুন ধনুরাসন | পিরিয়ড | Yoga | Tips।

👉 নিয়ম মেনে যোগাসন করলে তবেই মিলবে ফল। এই মরসুমে শরীর চাঙ্গা রাখতে কোন কোন আসন করতে পারেন, আজকের ভিডিওতে আসান করার পদ্ধতির হদিস সম্পর্কে জানাবো।🙂
🌸শরীর ফিট রাখতে নিয়ম করে শরীরচর্চা না করলেই নয়। একটি মাত্র দাওয়াইয়েই গায়েব হতে পারে হাজারটা রোগ। তবে কাজের ব্যস্ততা ও সংসারের দায়িত্ব সামলে জিমে যাওয়ার সময় পান না অনেকেই। ফলে দিন দিন লম্বা হচ্ছে প্রেসক্রিপশনে ওষুধের তালিকা। ইচ্ছে থাকলে কিন্তু বাড়িতেই আধ ঘণ্টা সময় বার করে যোগাসন বা ব্যায়াম অভ্যাস করতে পারেন। কেবল রোগা হতেই নয়, নানা রকম রোগবালাই ঠেকিয়ে রাখতেও নিয়ম করে যোগাসন করা প্রয়োজন। অবশ্য সঠিক নিয়ম মেনে যোগাসন করলে তবেই মিলবে ফল। শরীর চাঙ্গা রাখতে কোন কোন আসন অভ্যাস করতে পারেন,রইল আসন আসান করার পদ্ধতির হদিস। আজকের ব্যায়াম ধনুরাসন।কী ভাবে করবেন?

১) প্রথমে ম্যাটের উপর শরীর উপুড় করে শুয়ে পড়ুন। স্বাভাবিক ভাবে শ্বাস নিন। এটা শুরুর ধাপ।

২) এ বার হাঁটু ভাঁজ করে দু’হাত দিয়ে গোড়ালি দুটো ধরতে হবে। এই সময় মাথা, বুক ও ঊরু যতটা উপরে তুলতে পারেন, ততটা উপরে তোলার চেষ্টা করুন।শরীরের সমস্ত ভার পেটের উপরে পড়বে। এই ভঙ্গিতে গোড়ালি দু’টি জুড়ে মুখ উপরের দিকে তুলুন এবং স্বাভাবিক ভাবে শ্বাস নিন।

৩) এই ভঙ্গিতে কিছু ক্ষণ থাকুন, তার পর আবার হাত-পা টান টান করে ম্যাটের উপরে ছড়িয়ে দিন।যাঁরা হার্নিয়া, পেপটিক আলসার, অ্যাপেন্ডিসাইটিস, কোলাইটিস কিংবা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের এই ব্যায়াম না করাই ভাল।

👉 কেন করবেন?

এই আসন নিয়ম করে অভ্যাস করলে শিরদাঁড়া নমনীয় হয়। অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত চলাচল বাড়ে। শরীর সুঠাম করে। হজমশক্তি ভাল করতেও এই আসন কাজে আসে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলেও উপকার পাওয়া যায়। ঋতুস্রাবজনিত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতেও নিয়ম করে এই আসন করতে পারেন। শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও এই আসন উপযোগী।

#health
#healthtips
#yogalife
#yogafitness
#yogabenefits

🌹🌸🏵🌼💐
• For more interesting videos subscribe to my others Youtue channel 👇👍
🌺 Shikha's Creation -
   / @shikhascreation5111  

Facebook Id 👇❤️❤️❤️   / shikha.moni.710  

🥰 Tiktok 👇
https://www.tiktok.com/@shikha5100?_t...


👉 Tag:-
Yoga
Fitness Tips
Yoga Benefits
সকালে যোগ ব্যায়াম
পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর উপায়
যোগাসন কত প্রকার ও কি কি
আসন অনুশীলনের নীতি
ইয়োগা করার সঠিক সময়
যোগ ব্যায়াম করার পদ্ধতি
ব্যায়াম করার পদ্ধতি
প্রতিদিন ব্যায়াম করলে কি হয়
শরীরচর্চা ব্যায়াম
ব্যায়ামের তালিকা
সবচেয়ে উপকারী ব্যায়াম
ব্যায়াম করার সঠিক সময়
ঘরে ব্যায়াম করার নিয়ম
ব্যায়াম করার সঠিক নিয়ম
ঋতুস্রাব
ঋতুস্রাবজনিত ব্যথা
পিরিয়ড
পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়
ঋতুস্রাবজনিত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া উপায়
ঋতুস্রাবজনিত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
ঋতুস্রাবজনিত
রক্ত চলাচল বাড়ানোর উপায়
অঙ্গপ্রত্যঙ্গ
কোষ্ঠকাঠিন্য
কোলাইটিস
অ্যাপেন্ডিসাইটিস
পেপটিক আলসার
হার্নিয়া
উচ্চ রক্তচাপ
সমস্যা
ঊরু
মাথা
রোগ
বুক
ব্যায়াম
শরীর ফিট রাখার ঘরোয়া উপায়
শরীর ফিট রাখার উপায়
শরীর ফিট রাখতে করণীয়
জিম
শরীর
যোগাসন
ধনুরাসন
আসন
স্বাস্থ্য টিপস
স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্য পরামর্শ
স্বাস্থ্য সুরক্ষা
বিজ্ঞান
দেহ ঘড়ি
হেল্থ টিপস
হেলথ টিপস
টিপস
মাসিক
পেট ব্যাথা থেকে মুক্তির উপায়