中村天風 安定打坐 ブザー音 20分【 瞑想 マインドフルネス用 】

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40秒間のブザー音が鳴ったあとは1分間の静寂が続きます。
時間カウント付きです。

瞑想で難しいと言われているのが雑念を無くす事です。中村天風氏が考案したこのブザー音は
雑念を簡単にとり払う事ができる特殊な瞑想法です。

【安定打坐の瞑想の方法】
①体勢は胡座でも正座もしくは椅子に腰かけてもOKです。
　目を閉じ、姿勢を正して背筋を伸ばし、深呼吸し、呼吸と心を鎮めます。
②手は双輪の印を組み (親指と人差指で輪っかを作り両手をくっつける) 丹田のあたりにおきます。
③ゆっくりと呼吸をしながら鳴り響くブザーの音に集中して下さい。
④40秒経つとブザー音が途切れます。
⑤この音が途切れた瞬間、空っぽの心にあなたは出会うことができます。
　(この感覚を続けていきます）


【安定打坐とは】
天風師がある日、大きなブザー音が鳴っている時に、コンセントが引っかかって抜けてしまいブザーが鳴り止んだ瞬間に一瞬、ヒマラヤでの修業時の無心の境地と同じ境地になったそうです。これをヒントにブザーを使った安定打坐を考案したそうです。

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