下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎︱ 毛琪瑛 復健科醫師【早安健康】

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穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心 https://www.edh.tw/article/24866
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0:00 毛琪瑛 復健科醫師

0:20 Q1：腰背痠痛的錯誤迷思

3:43 Q2：預防腰背痠痛的運動

7:42 動作示範:橋式

10:36 動作示範：超人式

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