Скачать или смотреть ダイエットは何から始める？最短最速で痩せるための始め方ガイドはこちらです

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■定価
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買ってね！！！笑

※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください


【動画の概要】

「ダイエット何から始めたらいいの？」
「ダイエットヲスタートしたけど、運動と食事…どう優先したらいい？」
「ダイエットの最初はサプリ？糖質を減らす？どうしよう」

こんな風に悩んでいませんか？

実はダイエットは始め方が非常に大切で、ここを間違えると痩せるどころか太ってしまうんです！

なので今回は

・ダイエットを始める前にしてほしいこと
・ダイエットの始め方から進め方
・ダイエット始める前に知っておいた方がいいこと

これを徹底解説します！

・早く痩せたい！
・もうダイエットの道筋をミスりたくない！
こんな人は最後まで見てね！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅目次

00:00 はじめに
01:45 ダイエットを始める前にしてほしいこと
02:37 ①ダイエットすることを周囲に宣言する
05:48 ②なりたい自分をノートに書き留めておく
08:55 ③全身写真を撮っておく
12:11 ④体重・体脂肪率を測っておく
14:04 ⑤代謝スコアをつける
24:47 具体的なダイエットの進め方
25:05 ①今の自分を把握する - 1.カロリーを把握する
29:23 2.今の睡眠時間や質を把握する
31:26 3.便秘など腸内環境を確認する
32:30 4.運動時間や活動量を把握する
33:04 5.自分が太った原因を考える
36:29 ②必要なカロリーとお米を摂取する
46:32 ③栄養バランスを整える
52:48 ④食事は３～４回に分けて食べる
55:13 ⑤７時間寝る
57:39 ⑥筋トレする
01:01:27 ダイエット始める前に知っておいた方がいいこと
01:01:36 ①脂肪は簡単にはつかない
01:05:44 ②脂肪が落ちるペースを理解する
01:12:10 ③筋肉はなかなかつかない
01:15:46 ④体重は上下しながら下がっていく
01:18:12 ⑤チートデーは必要ない
01:20:26 ⑥甘いものはやめられる
01:23:16 ダイエット継続するためのワーク
01:23:44 ①グッドシングス
01:25:14 ②感謝のワーク
01:26:24 ③ありがとう、ごめんねをちゃんという
01:28:15 まとめ
01:30:15 おまけ動画

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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなく

・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー12万人
・Instagramフォロワー2.6万人
・Youtube登録者数13万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。

これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。

【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
[email protected]

【参考文献】
①若年女性と高齢女性における筋肉成長の時間経過と筋力との関係
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276...
②健康な成人におけるレジスタンストレーニング後の筋肉サイズの絶対的および相対的変化における性差:ベイズメタアナリシスによる系統的レビュー
https://peerj.com/articles/19042/
③年齢と性別は、人間の筋繊維のヘビーレジスタンストレーニングへの適応に影響を与えます
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...

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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。