Скачать или смотреть Финики – источник энергии и железа для матери и беременной женщины.

Финики — очень питательный фрукт для беременных женщин, являющийся богатым источником природной энергии и полезного железа, а также других необходимых витаминов и минералов. При умеренном употреблении они являются безопасным и полезным дополнением к рациону беременных.
Заряд энергии
Беременность часто вызывает усталость, и финики — отличный, натуральный способ бороться с ней.
Натуральные сахара: Финики богаты натуральными сахарами, такими как фруктоза, глюкоза и сахароза, которые обеспечивают быстрый и устойчивый прилив энергии без значительных скачков уровня сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки.
Калории и углеводы: Они калорийны и богаты углеводами, обеспечивая необходимое топливо, чтобы помочь матери оставаться активной.
Железо и профилактика анемии
Потребность в железе значительно возрастает во время беременности. Финики содержат железо и другие питательные вещества, которые помогают организму справляться с этими потребностями.
Содержание железа: Финики содержат железо, которое жизненно важно для производства красных кровяных клеток и для предотвращения железодефицитной анемии, распространенного состояния во время беременности.

Уровень гемоглобина: Исследования показали, что употребление фиников может помочь повысить уровень гемоглобина у беременных женщин, обеспечивая адекватную передачу кислорода как матери, так и плоду.
Витамин С: Наличие витамина С в финиках способствует усвоению железа.
Другие важные преимущества
Фолат: Финики являются хорошим источником фолата (фолиевой кислоты), который помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга.
Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует пищеварению и помогает предотвратить запоры, связанные с беременностью.
Витамины и минералы: Они также содержат калий (для регулирования кровяного давления), магний (для мышечной функции и здоровья костей) и витамин К (для свертывания крови и развития костей у ребенка).
Потенциальные преимущества для родов: Исследования показывают, что употребление около 6 фиников в день в течение последних четырех недель беременности может способствовать естественному созреванию шейки матки, что потенциально может привести к более коротким и менее требующим медицинского вмешательства родам.