Скачать или смотреть อาหารแปรรูปสูงกระทบคุณภาพสเปิร์ม! หมอฆนัท เตือนผลใน 3 สัปดาห์

อาหารแปรรูป คุณภาพสเปิร์ม หมอฆนัท สุขภาพผู้ชาย ฮอร์โมน testosterone
หมอฆนัท นายแพทย์ฆนัท ครุธกูล เตือนจากผลการศึกษาวารสาร Cell Metabolism
การกินอาหารแปรรูปสูงติดต่อกัน 3 สัปดาห์ ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ ฮอร์โมน และคุณภาพสเปิร์ม
ทดลองกับชายวัยหนุ่มสุขภาพดี 20 คน แบ่งเป็นสองช่วงอาหาร
อาหารแปรรูปสูง เช่น ซีเรียล ขนมปังขาว เบเกอรี่ ไส้กรอก อาหารชะแช่แข็ง เครื่องดื่มหวาน
เทียบกับอาหารไม่แปรรูป เช่น ผัก ผลไม้สด ถั่ว เนื้อสัตว์สด ธัญพืชเต็มเมล็ด
พบว่ากลุ่มกินอาหารแปรรูป กินเกิน 508 กิโลแคลอรีต่อวัน น้ำหนักเพิ่ม 0.9 กก.
ฮอร์โมนความอยากอาหารเปลี่ยน ทำให้หิวบ่อย อิ่มช้า
คุณภาพสเปิร์มลดลง จำนวนและการเคลื่อนไหวลด ระดับ testosterone ลด
แม้ตั้งใจให้แคลอรีเท่ากัน แต่ร่างกายตอบสนองต่างกัน
อาหารแปรรูปกระตุ้นกินเกิน ส่งผลระบบเมตาบอลิซึมและสุขภาพสืบพันธุ์
คำแนะนำ: ลดอาหารแปรรูปสูง เน้นอาหารสด
หากกินสะดวก เลือกแปรรูปน้อย ควบคุมปริมาณ
สังเกตนน้ำหนักและความหิว ปรับพฤติกรรม เช่น เตรียมอาหารล่วงหน้า แบ่งมื้อเล็ก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน
พฤติกรรมกินถูกต้อง ควบคุมน้ำหนัก ปกป้องฮอร์โมนและคุณภาพสเปิร์ม รักษาสุขภาพครบมิติ