Скачать или смотреть 이 영상을 보고 태평양 어깨가 되었어요🔥 (feat. 승모근으로 직각 어깨 만들기)

0:00 인트로
1:40 상견과 하견의 차이
2:25 이 근육이 어깨를 넓게 만드는 이유

3:54 내 어깨가 후천적 하견인지 알아보는 법
6:06 키포인트 : 승모근
7:20 후천적 하견을 상견으로 만드는 방법
9:35 마무리

✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (부산/울산/서울)
600여명의 메루치를 2400kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트 12기]
모집 기간 : 09.01 ~ 10.06
자세한 사항은
https://blog.naver.com/rkfka5419/2224...
위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :)

메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는
📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] :
스마트스토어 https://url.kr/lq1pfg
예스24 https://url.kr/wd3ml5
알라딘 https://url.kr/5fhick
교보문고 https://url.kr/lxfjev

메루치양식장 마스터 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Personal Trainer)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO

메루치 양식장 @anchovy_story
갊(이가람) @1.88_88
정선생 @jeong__teacher
기린 @sonssiyo
탁선생 @_____vicla_____
도윤 @dojji._.k
준열 @jun_y_eol
황PD @just_gigantic

✔️메루치양식장 [클래스101] 신청
https://class101.app/e/meruchi-class

✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼]

운동이 처음이라면
👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 :    • [마른사람 운동법] 맨몸운동으로 5kg 찌우기!  
👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 :    • 마른 사람을 위한 맨몸 운동 벌크업 프로그램(완전판)ㅣ마른 사람 벌크업  

홈트로 더 키우고 싶다면
👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :   • 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지  

헬스장에 입문하는 메루치라면
👉 헬스장에서 5kg 찌우기 :    • 마른사람 운동 [헬스로 5kg 찌우기!]