Скачать или смотреть চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা ! How to Eat Chia Seeds and Their Benefits in !

চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা ! How to Eat Chia Seeds and Their Benefits in ! #shorts #health

১. ওজন নিয়ন্ত্রণ
👉 উচ্চ ফাইবারের কারণে এটি পেট ভরা রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

২. হাড়ের স্বাস্থ্য
👉 ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের উৎস হওয়ায় হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
👉প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস
👉এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৫. ত্বকের স্বাস্থ্য
👉অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান ত্বককে সতেজ রাখে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে সহায়তা করে।

৬. শক্তি বৃদ্ধি:
👉 শরীরের শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।



               চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম
পানিতে ভিজিয়ে  ১-২ চা চামচ চিয়া সিড এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে ১০-১৫ মিনিট (বা ৩০-৪০ মিনিট) ভিজিয়ে রাখুন। এরপর পান করুন। এতে লেবু ও মধু মিশিয়েও খেতে পারেন।


                     কিছু সতর্কতা
অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
বিশেষ স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকলে বা কোনো কিছুতে অ্যালার্জি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চিয়া সিড খাওয়া উচিত।

#সেবাফার্মেসী #ShebaPharmacy #স্বাস্থ্যটিপস #হেলথটিপসবাংলা #BengaliHealth #healthylifestyle #bengalihealth
#health #healthcare #healthylifestyle#pharmacy#sheba#Sheba
#bangladesh