4 Phút Cadio Tabata Giảm Cân Giảm Mỡ Bụng//Đốt Mỡ Toàn Thân

4 Phút Cadio Tabata Giảm Cân Giảm Mỡ Bụng//Đốt Mỡ Toàn Thân
Bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, duy trì vóc dáng, Vậy hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn 1 phương pháp tập cadio, không cần nhiều thời gian mà cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân, đốt calo, đặng biệt cho bạn nào đang muốn giảm cân, giảm mỡ, giảm eo nhanh. Phương pháp đó là cadio tabata, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Tabata thực ra là tên của người sáng tạo ra phương pháp tập luyện giảm cân này - Tiến sỹ Izumi Tabata của Viện thể dục và thể thao Tokyo.

Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó.

1. Cadio Tabata được thực hiện trong vòng 4 phút, với 8 lần lặp lại của 20s cường độ cực cao và 10s nghỉ.

2. Luôn luôn bắt đầu tập với quá trình khởi động làm nóng các cơ và khớp, tốt nhất là cardio nhẹ nhàng trong 5-10 phút và sau khi tập là 3-5 phút để thư giãn cơ bắp.

3. Với những người bình thường, theo đa số các lời khuyên của HLV bạn có thể tập 1-4 lần 1 tuần và không tập vào 2 ngày liên tiếp bởi cơ bắp và tim của bạn cũng cần được nghỉ ngơi và phục hồi.

Kết nối với Hồ Hoài:
Hotline: 0984524282
Fanpage FB:   / hoaigymgiambeo  
FB cá nhân:   / hoai.ho.9  
Youtube: https://bit.ly/hovanhoai
Đăng ký kênh Hồ Hoài: https://bit.ly/hovanhoai để cập nhật video mới nhất.


#cadiogiammo, #tabata, #cadiotabata, #4phutcadio