Скачать или смотреть người cao tuổi: Xây cơ, đảo ngược tình trạng teo cơ ! Thêm thực phẩm cực mạnh này vào bữa sáng.

Sau tuổi sáu mươi, nhiều cô chú vẫn ăn uống lành mạnh và đi bộ đều, nhưng lại yếu dần, bước không vững, hay vấp té, đứng lên khỏi ghế cũng mỏi, leo cầu thang đã đuối. Một nguyên nhân rất thường gặp là mất cơ do tuổi già hay còn gọi là sarcopenia. Trong video này, bác sĩ Lan giải thích cơ chế kháng đồng hóa, vì sao bữa sáng có thể quyết định việc cơ bắp có được sửa và xây lại hay không, rồi đi thẳng vào năm sai lầm bữa sáng làm mất cơ nhanh hơn và cách sửa cụ thể, dễ làm từ ngày mai.

Cô chú sẽ biết cách xây bữa sáng theo ba mảnh ghép: có đạm trụ, có tinh bột chậm và chất xơ, có một ít chất béo tốt. Đồng thời có lịch thói quen đơn giản để tăng sức mạnh chân tay, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã. Nếu cô chú đang lo lắng vì mất cơ do tuổi già, hãy xem đến cuối và chọn một thay đổi nhỏ để làm liên tục bảy ngày.
phân cảnh:
00:00 mất cơ ở người cao tuổi.
01:56 vì sao bữa sáng ảnh hưởng đến mất cơ do tuổi già
05:21 năm sai lầm bữa sáng hay gặp nhất ở người trên sáu mươi, và cách sửa rất cụ thể.
13:52 “giải pháp hệ thống”
18:08 tổng kết thật gọn để cô chú nhớ và làm được ngay.
Miễn trừ trách nhiệm
Nội dung video mang tính giáo dục sức khỏe cộng đồng, không thay thế khám, chẩn đoán hay điều trị trực tiếp. Cô chú có bệnh thận mạn, đái tháo đường, gút, suy tim, đang dùng nhiều thuốc, hoặc có triệu chứng nguy hiểm như yếu nhanh, sụt cân không rõ nguyên nhân, tê yếu một bên, nói khó, chóng mặt ngất, đau ngực, khó thở, hoặc té ngã kèm chấn thương, cần đi khám sớm và làm theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị.

THẺ TAG
#mấtcơdotuổi già
#sarcopenia
#ngườicao tuổi
#phòngtengã
#tăngcơchongườigià
#bữasángđủđạm
#dinhdưỡngngườicao tuổi
#bàitậpthăngbằng
#bàitậpsứcmạnh
#yếuchân
#đứnglênngồixuống
#đi bộan toàn
#loãngxươngvàténgã
#bácsĩlan
#sứckhỏengườicao tuổi