للنساء أفضل تمرين لمنع وعلاج ترهل اليدين

شاهدي هذا الفيديو لتتعلمي كيفية التخلص من الدهون المترهلة في الذراعين وتقوية للجزء العلوي من الجسم.
0:00 - مقدمة عن موضوع الجلد المترهل والفضفاض تحت الذراعين
0:35 - تقديم مصطلح "ساركوبينيا" (فقدان العضلات المرتبط بالتقدم في العمر)
1:01 - شرح الفاشيا ودورها في تشكيل الذراع
2:00 - الإشارة إلى كتاب حول علاج الفاشيا
2:27 - مناقشة قدرة الفاشيا على تغيير نغمتها
3:36 - مقدمة عن التمارين الموصى بها
4:49 - بدء عرض التمرين الأول
6:30 - تقديم الأربطة المقاومة لتمارين الفاشيا
7:58 - الانتقال إلى تمارين الذراع باستخدام الأوزان
8:58 - الخاتمة والإشارة إلى الفيديو الأول في السلسلة


الذراعين المترهلتين يمكن أن تكون مشكلة محبطة للعديد من الأشخاص، خاصة مع التقدم في العمر. فقدان كتلة العضلات وقوتها في هذه المنطقة لا يؤثر فقط على المظهر الجسدي، بل يمكن أن يحد أيضًا من الأنشطة اليومية ويؤثر على جودة الحياة بشكل عام. بالإضافة إلى الساركوبينيا، العملية المرتبطة بفقدان العضلات مع التقدم في العمر، يمكن أن يكون ضعف الفاشيا سببًا آخر للذراعين المترهلتين.

الفاشيا هي نسيج ضام يحيط بالعضلات والهياكل الأخرى في الجسم ويدعمها. بدون صيانة وحركة مناسبة، يمكن أن تصبح مشدودة أو مقيدة، مما يؤدي إلى تقليل نطاق الحركة وضعف العضلات المرتبطة بها. لهذا السبب، استهداف كل من العضلات والفاشيا أمر حاسم لتحسين الذراعين المترهلتين بشكل فعال.

التمارين الوظيفية، التي تتضمن حركات متعددة المفاصل تحاكي المهام اليومية، هي المفتاح لاستهداف صحة العضلات والفاشيا. العمل على عضلات ومفاصل متعددة في نفس الوقت يساعد في تقوية وتنشيط الفاشيا المحيطة، مما يؤدي إلى أذرع أكثر قوة وتماسكًا مع تحسين وظيفتها.

لإدراج التمارين في روتينك لتحسين الفاشيا، أوصي بتجربة مقاطع الفيديو الثلاثة المدرجة أعلاه. تركز هذه المقاطع على مجموعة متنوعة من الحركات التي تستهدف الذراعين والكتفين والفاشيا لتحقيق نهج شامل لتقليل ترهل الذراعين.
روابط التمارين الثلاثة كاملة:
   • 15 Minute Arm Burnout (weightless upp...  
   • 5 MIN mobility exercises for the late...  
   • SOLID ARMS & SHOULDERS  | 30 minute s...  

لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!