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躺下就心慌、骨頭變脆？別只知道吃鈣片！醫生公開 3 種「護心菜」，第 2 類是深綠色寶藏，通血管穩血壓。

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Описание к видео 躺下就心慌、骨頭變脆？別只知道吃鈣片！醫生公開 3 種「護心菜」，第 2 類是深綠色寶藏，通血管穩血壓。

體檢一切正常，心電圖也沒毛病，可躺下就心慌、胸口發悶、整夜失眠？醫生緊急提醒：你可能沒病，而是遭遇了連體檢都常漏掉的「隱形殺手」——嚴重缺鎂！

鎂是心臟唯一的「天然穩定器」，也是鈣的「最佳拍檔」。一旦缺乏，心跳就會亂、血管就會緊、睡眠就會崩！

本期視頻揭秘缺鎂的 4 大高危人群，並手把手教你吃對 3 種最關鍵的「護心食物」。

視頻重點內容：

為什麼心臟怕缺鎂？

天然穩定器：鎂像心臟電信號的「節拍器」，防止心律失常。

剎車機制：鈣讓心肌收縮（油門），鎂讓心肌放鬆（剎車）。缺鎂會導致心臟過度興奮、持續緊張。

4 大缺鎂高危人群：

高血壓患者：缺鎂導致血管收縮、血壓升高。

中老年人：吸收能力下降，慢性病消耗增加。

愛運動/出汗者：汗液帶走大量電解質（鎂）。

飲食精細/油膩者：精米白麵是「空熱量」，缺乏天然鎂。

3 類護心食物（食補勝藥補）：

堅果種子：南瓜子、杏仁是天然鎂庫，每天一小把。

深綠色蔬菜：菠菜、油菜顏色越深鎂越多。

全穀物豆類：燕麥、黑豆替代精米，穩血糖護心臟。

看完這期視頻，別再只知道補鈣了！把這個「心臟維穩劑」吃夠，心不慌、睡得香！

免責聲明：本視頻內容僅供科普參考，不能替代專業醫療建議。腎功能不全者補充鎂劑需諮詢醫生。

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