Скачать или смотреть AULA COM A BOLA DE PILATES

Prepare-se para trabalhar o corpo todo em apenas 35 minutos!
Nesta aula divertida e dinâmica, a professora Karinne conduz uma sequência de exercícios com bola que ativam membros superiores, inferiores e abdômen, promovendo força, equilíbrio e coordenação.

🧘‍♀️ O que você precisa:
✔️ Uma bola (pode ser de ginástica, pilates ou similar)
✔️ Um espaço confortável em casa ou na academia

⚠️ Importante:
Respeite sempre os limites do seu corpo e adapte os movimentos conforme a sua condição física. O mais importante é se movimentar com segurança e prazer!

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