Скачать или смотреть ليه بصوم 23 ساعة يوميًا؟

يعني ايه OMAD او صيام الوجبة الواحدة؟
هو نمط للصيام المتقطع بنمتنع فيه عن الاكل لمدة 23 ساعة بنقدر ناخد خلالها كل انواع السوائل الخالية من السكر والفيتامينات والمعادن وحتى الدهون الصافية
طيب ليه اعمل OMAD واحرم نفسي من الاكل 23 ساعة في اليوم؟
لان ده الصيام لمدد تفوق 16 ساعة اكتر حاجة عندها القدرة على تنشيط عملية الالتهام الذاتي اللي بيقدر الجسم خلالها يتخلص من الخلايا المتضررة وينتج خلايا جديدة، وده معناه انه بيساعدنا نتعافى من الامراض ونعالج ونحمي نفسنا من السرطانات، وبيرفع مستويات هرمون النمو وبيساعد الجسم يدخل في حالة من حرق الدهون.. يعني هنخف ونخس
طيب مين ماينفعش يعمل OMAD ؟ الاطفال والحوامل والمرضعات
بس لازم ننتبه اننا ماينفعش نعمل OMAD كدة مرة واحدة، لازم نبدأ صيام بشكل تدريجي، يعني نبدأ ب12 ساعة بس من ضمنهم ساعات النوم، نبدأ نتدرج في رفع عدد ساعات الصيام 12 ثم 14 ثم 16 وهكذا كل ما حسينا اننا متأقلمين مع الصيام، ولازم نتأكد اننا ناخد السوايل والمعادن اللي جسمنا محتاجها اثناء الصيام عشان نتجنب الجفاف والشعور بالتعب والهبوط، ونراعي ان وجبتنا بعد الصيام تكون وجبة صحية فيها كل العناصر الغذائية اللي جسمنا محتاجها