Jedzenie na 3 DNI w 2 h

✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collection...
🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię

Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
4 posiłki w jeden dzień które razem dają 2500 kcal

Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 4 pełnowartościowe posiłki. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥

⚡Oryginalny proteinowy mocarz z patelni tutaj:    • Proteinowy MOCARZ - szybki placek na ...  
🔥Chcesz przepis na prawdziwą Lasagne? Zobacz tutaj: https://policzona-szama.pl/blogs/prze...

🥗Posiłek I (na 3 porcje):
twaróg chudy - 250 g
mleko 1,5% - 250 ml
banan 2 szt.
płatki jaglane błyskawiczne - 100 g
mąka orkiszowa - 100 g
serek wiejski 180 g
jaja 2 szt.
4 krople aromatu waniliowego
1,5 g proszku do pieczenia
dodatki dżem bez dodatku cukru + mieszanka egzotyczna - po 10 g na porcję
✅ Wrzucone w ten pojemnik 640 ml - https://policzona-szama.pl/collection...

W porcji otrzymujesz:
589 kcal
37 g białka
78 g węglowodanów

🥗Posiłek II (na 3 porcje):
mięso z indyka na kotlety - 450 g
cebula
czosnek - 3 ząbki
passata pomidorowa - 1 butla - 700 g
fasola czerwona - 1 puszka
kukurydza konserwowa - 30 g
ryż jaśminowy - 240 g
przyprawy: chili, kumin, oregano
oliwa - 15 ml
dodatki: pomidory, chili i limonka

W porcji otrzymujesz:
669 kcal
40 g białka
79 g węglowo
19 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten stalowy pojemnik 1300 ml - https://policzona-szama.pl/collection...

🥗Posiłek III (na 3 porcje):
szynka wieprzowa - 450 g
makaron do spaghetti 3 x 4 płaty - 216 g
passata pomidorowa - butla
cebula
czosnek
mozzarella wiórki - 75 g
oliwa 30 ml
przyprawy: oregano, bazylia, papryka czerwona

W porcji otrzymujesz:
707 kcal
51 g białka
71 g węglowodanów
24 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - https://policzona-szama.pl/collection...

🥗Posiłek IV (na 3 porcje):
tuńczyk w puszcze w sosie własnym 2 szt.
kasza pęczak - 240 g
zielony ogórek
pomidorki cherry
ser sałatkowo kanapkowy - 135 g (1/2 całości)
ciecierzyca 130 g

W porcji otrzymujesz:
487 kcal
35 g białka
61 g węglowodanów
8 g tłuszczów

✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - https://policzona-szama.pl/collection...

#lunchbox #catering #policzonaszama