Скачать или смотреть 5 способов, которыми хронический стресс влияет на ваш мозг, и как защитить свое психическое благо...

Узнайте, как хронический стресс физически изменяет ваш мозг, и освойте практические стратегии для защиты своего психического благополучия. В этом видео рассматриваются пять ключевых способов влияния стресса на структуру и функции мозга: от памяти и принятия решений до эмоциональной регуляции. Кроме того, вы получите практические рекомендации по развитию устойчивости и обращению вспять изменений мозга, вызванных стрессом.

МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ https://mentalwellnessspace.store/

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО САМОСОЖРАНИЮ, которое поможет вам избавиться от самокритики. http://SelfTalkHelp.com

ПОЛУЧИТЕ МОЮ КНИГУ О ТРЕВОГЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ https://amzn.to/3vWdJAX

МОЙ ПОТРЯСАЮЩИЙ ВИДЕОРЕДАКТИНГ https://www.5filmsmedia.com/contact (это не партнёрская ссылка, а ресурс. У меня давние отношения с Русланом и его компанией, так что используйте моё имя, и он вас свяжет! 😊 Можете передать ему, что я ему сказал)

ХОТИТЕ НАЧАТЬ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ? Вот удобный и доступный вариант от моего спонсора BetterHelp
https://Betterhelp.com/drmarks

За ежемесячную плату вы получаете НАСТОЯЩЕГО лицензированного психотерапевта, с которым можете встречаться еженедельно по телефону, видеосвязи или в чате. Вы также можете отправлять ежедневные сообщения.
Полный обзор сервиса смотрите в этом видео:    • BetterHelp Review: An In Depth Look  

Перейдя по этой ссылке, вы получите скидку 10% на первый месяц. https://betterhelp.com/drmarks Я изучил этот вариант. Если вы подпишетесь, я получу комиссию за рекомендацию.

Ссылки:
Стресс-индуцированный рост миндалевидного тела
Вьяс, Аджай и др. «Хронический стресс вызывает контрастные паттерны дендритного ремоделирования нейронов гиппокампа и миндалевидного тела». Журнал нейронауки: официальный журнал Общества нейронауки, т. 22, № 15 (2002): 6810-8. doi:10.1523/JNEUROSCI.22-15-06810.2002

Увеличение миндалевидного тела у людей в условиях хронического стресса
Роозендал, Б., Макьюэн, Б. и Чаттарджи, С. Стресс, память и миндалевидное тело. Nat Rev Neurosci 10, 423–433 (2009). https://doi.org/10.1038/nrn2651

Осознанная медитация может уменьшить размер миндалевидного тела
Тарен, Адриенн А. и др. «Тренировка осознанной медитации изменяет связанную со стрессом функциональную связность миндалевидного тела в состоянии покоя: рандомизированное контролируемое исследование». Socialcognitiveandaffectiveneurosciencevol. 10,12 (2015): 1758-68. doi:10.1093/scan/nsv066

Атрофия гиппокампа:
Макьюэн, Брюс С. и др. «Влияние стресса на структуру нейронов: гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальная кора». Neuropsychopharmacology: официальное издание Американского колледжа нейропсихофармакологии, т. 41,1 (2016): 3–23. doi:10.1038/npp.2015.171

Нарушение префронтальной коры:
Арнстен, Эми Ф. Т. «Пути передачи сигналов стресса, нарушающие структуру и функцию префронтальной коры». Nature reviews. Neuroscience vol. 10,6 (2009): 410–22. doi:10.1038/nrn2648

Измененная нейропластичность:
Макьюэн, Брюс С. и Джон Х. Моррисон. «Мозг под воздействием стресса: уязвимость и пластичность префронтальной коры на протяжении жизни». Neuron vol. 79,1 (2013): 16–29. doi:10.1016/j.neuron.2013.06.028

Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личностное развитие/самосовершенствование. Я загружаю видео еженедельно. Чтобы не пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться. https://goo.gl/DFfT33

Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не является моими личными медицинскими рекомендациями. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.