Скачать или смотреть ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม: วิธีกินผลไม้ให้เป็นอมตะ

คุณเคยคิดว่ากินผลไม้เป็นอย่างไรให้ได้ประโยชน์สุขภาพสูงสุดไหม? วิจัยฮาร์วาร์ดเผยวิธีกินผลไม้ที่ช่วยปกป้องสมองและลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมในวัยสูงอายุ การรับประทานผลไม้บางชนิดเช่น แอปเปิล องุ่น และสตรอว์เบอร์รี ที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะในผู้ที่อยู่ในวัยกลางคน มาเรียนรู้วิธีการรับประทานผลไม้ให้เหมือนเป็นอมตะกันเลย! การรับประทานผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงในปริมาณที่เหมาะสม เช่น การรับประทานแอปเปิลขนาดกลางหนึ่งลูกต่อวัน สามารถให้สารฟลาโวนอยด์ประมาณ 10 มิลลิกรัม ซึ่งเพียงพอในการช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ การรับประทานผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงในปริมาณที่เหมาะสม เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยปกป้องสมองและลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ โดยเฉพาะในวัยกลางคน ควรเริ่มต้นรับประทานตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพสมองในระยะยาว