سلام بر خورشید A | جلسه ۲ (فارسی) | یوگا با پریسا

سلام. پریسا ارسنجانی هستم. به کانال من خوش‌اومدید.

در این جلسه «سلام بر خورشید A» رو در ۲ سطح به شما آموزش میدم.

سطح اول برای افرادی که کاملا مبتدی هستند و تا حالا ورزش نکرده‌اند. برای همین حرکات رو به راحت‌ترین شکل ممکن بهتون یاد میدم.

سطح دوم برای افرادی که بدن‌شون قدرت و انعطاف‌پذیری لازم رو داره. برای همین حرکات یه مقداری سخت‌تر میشند.

پس مطمئن شید که گزینه‌ی درست رو با توجه به شرایط جسمی‌تون انتخاب می‌کنید.

اسم تمام حرکات به هندی و انگلیسی از اول تا آخر:

☀️ Surya Namaskar A (Sun Salutation A)

0️⃣1️⃣ Tadasana (Standing Mountain Pose)

0️⃣2️⃣ Urdhva Hastasana (Upward Salute Pose)

0️⃣3️⃣ Uttanasana (Standing Forward Fold Pose)

0️⃣4️⃣ Ardha Uttanasana (Half Standing Forward Fold Pose)

0️⃣5️⃣ Ashtanga Namaskara (Knees Chest Chin Pose) LEVEL 1
Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose) LEVEL 2

0️⃣6️⃣ Bhujangasana (Cobra Pose) LEVEL 1
Urdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog Pose) LEVEL 2

0️⃣7️⃣ Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)

0️⃣8️⃣ Ardha Uttanasana (Half Standing Forward Fold Pose)

0️⃣9️⃣ Uttanasana (Standing Forward Fold Pose)

1️⃣0️⃣ Urdhva Hastasana (Upward Salute Pose)

1️⃣1️⃣ Tadasana (Standing Mountain Pose)

خیلی ممنونم از وقتتون. اگر سوالی داشتید در کامنت بپرسید و اگر از این ویدیو استفاده کردید و مفید بود لایک کنید و با دوستان‌تون به اشتراک بزارید و به کانال من سابسکرایب کنید.

Instagram - اینستاگرام:
  / parisaarsanjani  
.
Telegram - تلگرام:
https://t.me/parisaarsanjani
.
Facebook - فیسبوک:
  / yogawithparisa  

معرفی : (00:00)
موضوع و توضیحات : (00:22)
سلام بر خورشید سطح 1 : (02:35)
سلام بر خورشید سطح 2 : (13:01)
یادآوری : (15:38)
پایان : (16:27)

#یوگاباپریسا #یوگا
#YogaWithParisa #Yoga